在新冠疫情下，我们应该怎样科学地增强自己的免疫力？

健康专家说，健康的免疫系统有助于预防感染，而随着新冠病毒在全球传播，人们可能会想增强一下自己的免疫系统。

据《纽约时报》报道，虽然没有一种方法能保证人们对新冠肺炎免疫，但一些做法可以帮助增强人们的免疫系统，下面就是一些在家就可以尝试的方法。

健康专家表示，建立一个强大的免疫系统可以先从餐桌上开始。据奥兰多健康中心报道，这是因为健康的肠道是对抗感染的关键。该医院系统在其网站上写道，成年人每天应该吃大约五份农产品，每份的大小大致相当于一个水果。据美国全国广播公司财经频道报道，医生建议吃菠菜、蘑菇、草莓和其他富含维生素A、C和D等营养的食物。

不过，冠状病毒使一些商店的货架空空如也，餐馆的菜品也变得很有限。

但是，根据世界卫生组织(World Health Organization)的说法，健康的饮食对于正在自我隔离的人来说很重要。世卫组织说:“如果不能获得新鲜食品的话，人们可能会吃更多高度加工食品，而这些食品的脂肪、糖和盐含量往往都偏高。这种饮食习惯的改变可能会对免疫系统产生负面影响。”

帮你增强免疫系统的其他技巧

据美国退休人员协会(AARP)称，充足的睡眠是增强免疫系统的另一个步骤。

密歇根大学医学中心的Mark Moyad博士对该协会表示：“你的免疫系统就像你的电脑——它需要休息，这样才不会过热，而睡眠就相当于重启系统。”

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，成年人每晚应至少睡够7个小时。而在清醒的时候，《纽约时报》和其他网站报道，缓解压力也是增强免疫系统的一个重要方法。

在新冠病毒大流行期间，美国疾病控制与预防中心建议压力太大的人暂时不要关注有关病毒的新闻，健康生活，并与他们信任的人进行交谈。

根据美国退休人员协会(AARP)的说法，另一个增强免疫系统的方法就是锻炼，健康专家建议每周锻炼5天，每次30分钟。

在减缓新冠病毒传播的背景下，健身房已经关闭了，但居家的命令仍然允许人们在户外保持锻炼。

那些免疫系统受损的人更有可能感染上新冠病毒，疾病预防控制中心称，这些人包括接受癌症治疗或接受器官移植的人。