难怪越来越觉得不幸福，手机玩多了！

手机等智能设备成为现代人不可或缺的一部分。有数据显示，2020年我国成年国民人均每天手机接触时长为100.75分钟，人均每天电子阅读器阅读时长为11.44分钟，2020年人均每天接触平板电脑的时长为9.73分钟。

每天花这么多时间在网上冲浪，会让人更幸福吗？来自圣地亚哥州立大学心理学系的Jean M. Twenge发现，过度使用智能手机会降低幸福感，该研究发表在《Association for Psychological Science---Current Directions in Psychological Science》（心理科学协会）刊物上，题为“More Time on Technology, Less Happiness? Associations Between Digital-Media Use and Psychological Well-Being”（花更多时间在科技上，幸福更少？数字媒体使用与心理健康之间的关系）。

使用大量样本的研究一致发现，频繁使用数字媒体的用户，比起不频繁使用数字媒体的用户，其心理健康水平要低;甚至用作弱效应证据的数据集也显示，相对于轻度使用者，重度使用者的幸福感较低，是前者的两倍。

研究人员认为，比较不同数字媒体使用水平的幸福感比解释的方差百分比更有用，因为大多数关于数字媒体使用的研究没有衡量对幸福感的其它影响(例如遗传、创伤)，而这些其它影响与数字媒体使用频率不同，很少是可控的。

然而，不使用数字媒体的人通常比少量使用数字媒体的人幸福感更低，这表明有限的、合理的使用可能是有益的。

总之，纵向和实验研究表明，过度使用智能手机降低幸福感的作用机制，主要包括减少参与提升幸福感活动(比如睡眠、面对面的社交互动)、增加了来自陌生人之间因互相比较而产生的同辈压力和网络欺凌等。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料：

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721419838244