冬天总想赖床？不是你懒，是你的身体在自救！

 最近，全国各地迎来新一轮寒潮。我国有三分之二的国土被“速冻”，广州深圳等地降温也达6-10℃，不少人被打个措手不及。一夜之间寒风吹，被窝里的温暖显得格外珍贵。不少人会觉得冬天赖床确实是自己比较困倦、懈怠，但事实上，冬天的赖床不是因为懒——而是你的身体在自救。

每年1月份的深冬时节，都是心梗、中风等心脑血管急症的高发期。在经过一夜的睡眠后，人体在清晨的血液循环仍然比较慢，血液比较粘稠。因此在睡醒后，人体从休眠到唤醒的状态需要一定的时间来转换。在加上冬天气温低，血管更加是处于应激状态。倘若醒了之后立马一个“鲤鱼打挺”起床，身体未必能反应过来。容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

也因此，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

为了给身体一个缓冲的时间，专家建议在冬季睡醒后，先静卧3分钟来伸个懒腰、活动活动手脚，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

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