英国研究称手机调夜间模式或有碍入睡 蓝色暗光比暖色调更让人放松

无论是iOS还是安卓，“夜间模式”是近来智能手机所推崇的功能之一。当你晚上躺在床上发短信时，屏幕上会跳出一个窗口，礼貌地建议你激活一个功能，将屏幕的颜色从较冷的颜色转换为较暖的颜色。据说它能帮助你睡得更好。

然而，一项由蒂姆·布朗博士领导并发表在《当代生物学》杂志上的研究表明，这恰恰是错误的反面。这项在老鼠身上进行的研究似乎推翻了蓝光干扰睡眠的观点。在所有条件相同的情况下，暖黄色的光更糟糕。

那么，限制屏幕蓝光的想法从何而来?“关于为什么这些东西会起作用，肯定是基于某个科学观点。”布朗说。大约20年前，人们发现了黑视素——一种在眼睛里发现的感光蛋白——在调节生物钟方面的作用。

“黑视素系统基本上是用来检测亮度的。”布朗说。他说，因为黑视素更善于探测短波长的光子，所以人们认为它偏向于蓝色的光。事实上，是视网膜的锥细胞决定了颜色。“锥状体系统也起了一定作用，它们所起的作用恰好与大多数人所想的相反。”布朗说。

根据这项研究，在刺激生物钟时，亮度水平比颜色更重要。然而，当光线同样暗淡时，蓝色比黄色更令人放松。

这是基本的常识：日光是黄色的，黄昏是蓝色的，日出和日落是告诉你的生物钟现在是什么时间的可靠方法。当然，在这一点上，我们只知道它对老鼠有效——而老鼠没有手机。布朗博士说:“我们有充分的理由相信，这在人类身上也同样适用。”

所以，现有手机的深色模式，更多的是让我们在光线暗的时候玩手机不刺眼，反而让人越来越兴奋。也许更有效的是：如果你的手机告诉你该切换到夜间模式，那么是时候放下手机闭眼睡觉!