聆听自然的声音！“听海”可以改善情绪健康，“鸟语”减轻压力和烦恼

繁忙的工作生活节奏，让不少人选择空出时间走进大自然，来获得真正的休憩与放松。亲近自然并“聆听自然的声音”，的确对增进健康、舒缓情绪有着巨大的作用。

一项研究调查了自然声景对健康益处的证据，并量化了美国国家公园中恢复性声环境的盛行程度。研究结果证实，自然的声音可以促进健康，增加积极的情绪，减少压力和烦恼。

这项研究发现了自然界的声音对健康有益的证据，包括疼痛感减轻、压力减少、情绪改善，认知能力也得到了提升。而且他们还发现：水声（比如听海）在改善情绪和健康状况方面最为有效，鸟鸣则可以减少压力和烦恼。

相关研究由美国科罗拉多州立大学领导。在这一过程中，研究人员比较了三种自然声音，分别是鸟鸣声、水声和混合声。

与城市环境中持续的导致疲劳的刺激相比，自然不需要定向的注意力，同时也能带来愉悦和放松。应激恢复理论认为，人们认为自然的威胁性较低，因此不容易被唤醒，从而通过对自然的自主反应从应激中恢复过来。

因此，保护自然对健康有相当大的影响，特别是对日益城市化的人口，因为接触自然可以改善出生结果、死亡率、心理健康和压力、认知表现，以及各种疾病的发病率。

虽然对观察自然的好处进行了更多的研究，但声环境的影响正逐渐成为与自然接触影响人类健康的一个重要机制。视听交互在感知中扮演着重要的角色，视觉和听觉接触自然对环境质量感知的影响往往存在协同效应。

上述研究发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上，题为“A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks”。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

论文链接：https://www.pnas.org/content/118/14/e2013097118