《自然》：被966和内卷压得喘不过气，你应该多听听自然的声音

众所周知，大自然对我们的健康非常有益。与自然环境接触越多，身体和精神健康就会受益越多，比如减少压力和提高活力。最近的发现证实，自然声音对人类有治疗作用，可以显著改善一个人的心理健康。

英国布莱顿和苏塞克斯医学院的研究人员在2017年《自然》杂志的一篇论文中探索了自然的愈合特性，以及它与我们的大脑和身体的联系。

17名成年参与者听了一系列五分钟的自然和人造环境的声音剪辑。播放每个片段时，科学家使用功能磁共振成像机器扫描参与者的大脑活动。

扫描显示，自然声音片段对所有参与者大脑中的默认模式网络产生了物理影响。换句话说，大自然的声音削弱了他们身体天生的战斗或逃跑本能，这种本能会促进恢复的感觉。

与此同时，人工声音，如交通噪音或建筑噪音，对参与者有不同的影响。这些声音被证明会降低注意力集中，增加向内聚焦的注意力，包括对自己的过度思考或担忧。这种以自我为中心的思维与抑郁和焦虑的增加有关。

今年4月发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究同样表明，听自然声音的人心情更好，压力更小，认知能力更强。人们发现，水在唤起积极情绪方面最有效，而鸟叫声在减轻压力方面最成功。

但是，城市化的加剧导致了自然破坏和噪音污染增加。世界卫生组织将噪音列为健康问题的第二大环境原因，仅次于空气污染。

交通和建筑噪音是城市生活中不可避免的副产品，但它们仍然对我们的健康产生负面影响。这些噪音污染源会导致睡眠障碍，导致压力和疲劳。长期接触这些声音也会影响认知功能，比如降低注意力，并导致生理和心理压力。

对身处城市的打工人来说，投身自然或许并不现实，但是却可以试试一些白噪音APP，其中收录了各种自然环境的声音，不止可以放松，还可以助眠。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

原文链接：

https://www.discovermagazine.com/mind/asmr-of-nature-how-natural-sounds-can-lower-stress-and-improve-anxiety-and