上班很累又不想运动？研究发现：瑜伽有助于减轻工作压力

瑜伽作为一种寻找身心平衡、锻炼体态协调的运动方法，长久以来广受世界各国人民的喜爱。除去拉伸肌肉、锻炼平衡力等身体协调方面的作用之外，瑜伽作为锻炼方式的一种，其实更多的重点在于了解自己的身体，习得内心的平静。日前，一项发布在《职业健康杂志》上的研究发现，练习瑜伽有助于减轻与工作相关的压力。

研究人员对688名医护人员进行了15项随机临床试验。这些试验检查了瑜伽、按摩疗法、渐进式肌肉放松和伸展运动对缓解压力和改善身心健康的影响。

总体而言，与不干预相比，测量显示以上提到的身体放松方法减少了职业压力。更详细的分析表明，只有瑜伽和按摩疗法比没有干预更有效，瑜伽是最好的方法。

“与工作相关的压力与心血管疾病、糖尿病、抑郁症和其他严重的发病原因有关。我们的研究结果表明，身体放松的方法有助于减轻职业压力，”主要作者、南内华达卫生区的医学博士Michael Zhang说。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-07/w-yhr070621.php