专家建议：年轻人不要跟风4小时睡眠法

2月9日，搜狐CEO张朝阳因其独家“4小时睡眠法”又火了一把，称要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，只能睡4个小时，不能睡7个小时，形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。

对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

据《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表的一项研究表明，睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险，睡眠时间少于6小时的人，患心梗的风险增加了20%。

还有专家表示，长期睡眠不足，会对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等造成严重伤害，更有可能患上心血管疾病、肥胖症、抑郁症、肠功能紊乱症、神经性皮炎甚至痴呆症等疾病，根据研究，帕金森综合症的发病也与睡眠障碍有关。

现在的年轻人，工作压力大，娱乐项目多，时间不够用成为常态，但是缩短睡眠时间的代价是健康受损，这样节约时间，得不偿失。

前瞻经济学人APP资讯组

参考论文：

https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2019.07.042

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