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孤独不是病,却能要人命

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 高山大学 • 2021-03-04 13:37:20 来源:高山大学 E2610G0

翻译|庞冬梅   来源|高山大学(ID:gasadaxue)

高小山说

春节期间,独居北京的26岁女孩被困浴室,与饥饿抗争、敲击水管求救,靠自来水维生,30小时期间她多次尝试呼救,但并没有人帮忙,整个过程中陪伴她的,只有自己的猫。所幸最后一个素不相识的陌生人选择相信,救了她。

此事发生后,网络上关于独居和信任的问题引发热议。越来越多的年轻人选择独居,闲暇时间都窝在自己的小天地里,但物理隔离的同时也会带来心理上的孤独,还会影响人们的健康。

关于孤独影响健康的问题,早在上个世纪50年代就已经有科学家进行了研究,今天,高小山跟大家一起回顾下整个研究过程,从科学角度了解独孤,了解人类自己,找到最有益身心健康的生活方式。

提到保持健康,通常我们都会想到:少抽烟喝酒,养成良好的饮食习惯,多运动。但是孤独也是影响身体健康的另一个因素。

美国医生丽莎·兰金(Lisa Rankin)在其所著《心灵医治疾病:关于健康和心灵的惊人真相”》一书中讨论了与饮食和运动相比,孤独对身体的影响。究竟孤独对我们的健康有什么样的影响,又是如何产生这些影响的呢?

1、“世外桃源”罗塞托镇

据莉萨·兰金说,有关孤独对人类身心影响的有用数据来源于1961年对美国宾夕法尼亚州罗塞托(Roseto)小镇的研究。之所以被命名为“罗塞托”,是因为这里的居民们是来自意大利南部城镇罗塞托·瓦尔福托的移民。

白天,小镇上几乎看不到人影,居民们都外出干活,但到了晚上却变得异常热闹。

下班回家的人们在路上相遇了就会热情闲聊,有时还会在回家吃晚饭前一起喝一杯。

教堂的钟声响起时,妇女们聚集在公用厨房做饭,男人们聚集在餐桌旁,期待着美味的意大利面、香肠、肉丸和葡萄酒。

因为是意大利移民,所以罗塞托人经常被周围的英格兰和威尔士小镇的居民们鄙视,也正是这种鄙视,成就了罗塞托人的和睦与团结。

对于罗塞托人来说,邻里之间自由进出彼此的房子,几代人住在同一所房子里是很自然的事情。他们每个人都会很认真地去教堂祈祷,也会聚在一起享受假期,彼此之间互相关心,没有一个人生活在孤独之中。

罗塞托人的劳动观念很强,共同的使命和生活目的成为他们坚持辛苦劳动的精神支柱,小镇也越来越热闹,能够自给自足,直到20世纪50年代。

2、这里的人不容易生病

一年夏天,一位当地医生告诉正在参加医学研讨会的沃尔夫医生:“在罗塞托镇,心脏病的患病者要比附近小镇少得不可思议。”

而在当时,由于很多针对心脏病预防和治疗的药物和手段都还没有出现,心脏病发病率非常高,是65岁以下美国男性死亡的主要原因。

沃尔夫当时在俄克拉荷马大学医学院任教,他对罗塞托人心脏病患病率低的传闻感到好奇,因此调查了罗塞托人过去七年的健康诊断数据。

令人惊讶的是,邻近镇上的65岁以上男性心脏病发病率与美国全国平均值差不多,而在罗塞托,心脏病的发病率则是平均值的一半,并且55岁以下男性的心脏病发病率几乎为零。不单是心脏病,其它疾病的死亡率也比预期低约30-35%。

这种神奇的现象大大激起了沃尔夫的兴趣,因此,他决定对罗塞托展开了全面的调查。结果显示罗塞托没有酗酒或吸毒成瘾的现象,没有人领救济金,也几乎没有犯罪行为发生。

沃尔夫还调查了胃和十二指肠等消化性溃疡疾病的患病情况,结果显示为零。居民离世的主要原因是自然死亡。

3、罗塞托效应

为了弄清为什么罗塞托人不容易生病,沃尔夫和他的团队从各个方面对该镇约2/3的居民进行了采访和调查。

“饮食习惯”说

最初,沃尔夫猜想罗塞托人可能是保持了良好的古老的饮食习惯,能够抵抗各种感染症。

 “或许一切都归功于橄榄油。”沃尔夫聘请了11名营养师来追踪人们的购物和饮食习惯,但是答案却不是橄榄油。

罗塞托人很贫困,他们买不起更健康的橄榄油,而是经常用猪油做饭,并经常吃意大利辣香肠和鸡蛋做的比萨饼,他们摄取的热量41%来自脂肪。此外,罗塞托人还过着对健康有害的饮食生活:大多数人吸烟,不运动,肥胖者也较多。

这样的调查结果让沃尔夫关于“饮食习惯”的假设被否定了。

基因说

此外,沃尔夫怀疑罗塞托人可能具有预防疾病的某种基因。因此他们调查了从意大利南部城镇罗塞托·瓦尔福托移民来美国的居民,想看看他们是否和罗塞托人一样健康。

2

意大利罗塞托,图自网络

结果发现,分散在美国各地的意大利罗塞托移民后代的健康状况与全国平均水平相当。也就是说,基因也无法成为罗塞托人不容易生病的原因。

地理位置说

随后,沃尔夫团队讨论了秘诀是否在于居民的日常饮用水和经常去的医院(医疗水平高)。

但事实证明这都不是主要原因。在邻近的拿撒勒和班戈尔镇,他们饮用的水与罗塞托镇水源相同,居民也和罗塞托人一样去同一个医院,当然气候是相同的。但是这些镇上居民的心脏病发病率均约为全国平均水平,并没有出现如同罗塞托人一样的神奇群体现象。

人际关系说

最后沃尔夫认为,如果原因不是饮食习惯、基因、医疗水平或气候,那么罗塞托本身必然有某种原因可以保护人们免受疾病的侵害。

孤立地考虑个人选择和行为,根本无法解释罗塞托人保持健康的现象,因此,超越个人范围去寻找原因或许才是解决问题的真正办法。

因此他得出结论是:亲密友好的关系比胆固醇值和是否吸烟更重要。这个在罗塞托被沃尔夫医生观察到现象,被学界称为“罗塞托效应”。

为了证实这种“人际关系”说,沃尔夫大约花了10年的时间。

4、罗塞托人变了

沃尔夫访问罗塞托后十年,这个小镇开始发生了变化。

居民们希望自己的儿女实现美国梦,他们以自我牺牲的方式在采石场和服装厂努力工作,拼命把孩子送到大学读书。

另一方面,年轻一代们已经开始认为小镇生活是一种过时的生活方式,远离了现代化。大学毕业的年轻人们带来了新的想法、新的梦想和新的人回家。他们可以与非意大利伙伴结婚,也不再去教堂,不加入小镇俱乐部,开始生活在有围栏和游泳池的院子里。

这些变化直接导致了几代人在一起生活的模式的解体,原本经常聚在一起的人们开始过起了与周围小镇一样的“互不干扰”方式生活。

过去频繁往来的人们,如今需要事先打电话确认才能拜访;过去几乎每天晚上都会聚集,成年人唱歌,孩子们玩弹珠和游戏的时光消逝了,变成了各自在电视前度过。

1971年,医疗手段的提升,加上有关健康饮食和定期运动的知识广泛普及,大大降低了心脏病的发病率。然而,罗塞托首次出现了45岁以下因心脏病发作死亡的病例,与世界上心脏病发病率低下的情况背道而驰。

同时,高血压患者增加了三倍,脑中风患者也有所增加。在19世纪70年代末,罗塞托心脏病死亡率赶上了全国平均水平。

孤独给人带来疾病

长年研究罗塞托镇的沃尔夫最后得出结论:

人类通过在生理和心理上缩短距离来相互滋养,而他们的身体健康正反映了这一点。人与人之间的孤立会使人们更容易受到日常生活中困难的打击,从而可能引起精神压力。

相比之下,生活在友好人际关系中的人会精神放松。这种放松的状态对身体机能有积极正面的影响,可以有效的预防疾病,甚至减轻症状或让疾病自然痊愈。

孤独会使人感到压力,友爱的人际关系会使人放松。压力和放松的身体反应影响心灵。

当你没有友好的人际关系必须独自面对生活的时候,日常压力会导致焦虑,这时大脑也会将其视为威胁。这样的状态会从血压、肾功能等所有生理方面带来负面影响,如果身边有照顾自己的人(朋友、亲戚、邻居等),则可以减轻负担和压力的负面影响。

这是与健康饮食和运动相比,对人体健康更为重要的因素。

这样的事例不仅发生在罗塞托。在秘鲁(南美)、以色列(中东)、婆罗洲(东南亚)和其他地区也有科学家们进行了类似的研究,结果无一例外,都表明友爱的人际关系对健康的影响大于饮食和运动。

这些结果都佐证了沃尔夫在罗塞托的发现。另外,加利福尼亚大学和哈佛大学的研究也表明,亲密的人际关系会影响身体健康。

无论在何时何地,人类都应该是身心都生活在群体中的生物。所以,“为了健康”,不能仅仅关心日常饮食和运动,人际关系中的“孤独”也需要我们妥善处理。

※文章来源丨https://japan-brain-science.com/archives/1360

编者按:本文转载自微信公众号:高山大学(ID:gasadaxue),翻译:庞冬梅

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