真正的自律，是为自己的人生负责

作者|张丽俊 来源|张丽俊(ID：zhanglijunCherry)

导语：自律，是为自己的人生负责。那么如何做到自律？本文与大家探讨。

经常有人问我：“Cherry，你每天五点多就起床，你是怎么做到自律的？自律是不是很痛苦？”

自律不痛苦，痛苦的是假装自律

其实自律不痛苦，我们之所以会觉得自律痛苦，是因为我们习惯于将自己短期做某事的痛苦作为假设，认为他人也和我们一样。

比如，我们经常不锻炼，突然锻炼一次，身体超过了负荷，非常难受。就认为长期锻炼，肯定每天都是这样，是一种折磨。

比如从来不早起，突然早起一次，就感觉没睡醒，哈欠连天，从而认为早起都会这样。

你看，人们很容易会根据个人经验，从而得出自律很痛苦的结论。

其实不然，对于那些长期坚持的人，他们并不觉得痛苦。长期锻炼的人，已经享受到了健身的馈赠，身体机能越来越好，体力越来越充沛，锻炼对他们来说，反而是一件非常舒服的事。

他们已经成为了一种习惯，已经得到了自律带来的回报。

自律不痛苦，痛苦的是假装自律。

怎么说？

比如很多人给自己定了一个目标，要看多少本书，担心自己坚持不下去，然后加入了一个打卡群，每天打卡。

事实上，他根本不喜欢看书，长期强迫自己看，强迫自己做不喜欢的事，这就非常痛苦了。

在康德的哲学中，康德不主张“他律性”，因为这意味着强迫。

康德认为自律是为了自由，自由是一种“自发性”，是由人自愿的动机所决定的。

因此，尽量不要陷入他律之中，强迫自己做不愿意做的事。

而是应该发挥自己的自由精神，从而做自我的主宰。

从本质上来看，自律，也是为自己的人生负责。

“计划者”和“行动者”总是相互影响

关于自律，理查德·泰勒也有自己的观点。

在《“错误”的行为》一书中，作者认为，自律是非常重要的。

外部世界越来越复杂，而作为个体无法左右。因此，人的安全感大部分来自于自律，外部环境无法左右，但我们仍然具备锚定自身生活的权力。

按照理查德·泰勒的观点，我们有两个自我。

一个是前瞻性的“计划者”，关心未来并且有很好的打算，有长期主义的心态。

正如人类简史中所说，猴子从来不会因为明天能得到2根香蕉而放弃目前的1根，但人可以。

之所以能做到，就是因为“计划者”在起作用。

与计划者相对应的则是“行动者”。

“行动者”只活在当下，就想要及时满足。

在我看来，两个自我其实不一定是在博弈。我认为它们就像是两个“小人”，他们在相互影响。

因此，想要做到自律，我们可以利用身体里的“计划者”，去引导“行动者”。

行动者是当下，而计划者是长期主义。当下和长期主义并不冲突，可以用计划者来指导行动者，做一些符合长期主义的事情。

这样，反而让我们更自律，成为更好的人，拥有更美好的人生。

影响行动者的3个方法

行动者是即时满足的，那么该如何克服这一弱点。如何用“计划者”影响“行动者”？

以下是我总结的三个方法，分享给大家。

1.为自己树立一个长期的目标

自律，是为自己的人生负责。那么我们也要思考一下自己要成为什么样的人，过什么样的人生，这正是上面提到的“两根香蕉”。

洛克菲勒在他在19岁时，每晚临睡前都会告诉自己：我要成为克利夫兰最大的炼油商。

这个欲望强烈到了如果不能实现，会让他倍感痛苦，如果不积极行动，他就会坐立难安。而一旦开始工作，就会非常振奋。

这样的信念，驱动着洛克菲勒一步步往前，你看，此时的行动者反而成为了洛克菲勒达到目标的最大助力。

那么，你想要一个什么样的人生？

2.学会承诺对方

在实现目标的过程中，行动者时不时会“耍小脾气”，比如当你想要工作的时候，有一个小人告诉你，现在就去打球。

那么你就可以让“计划者”告诉“行动者”，先做完这一点工作，然后出去打球，到时候作为奖励，打球的时间可以长一些。

让计划者和行动者达成承诺一致，这样行动者反而不关注打球了，行动者听从计划者的安排，迅速沉浸在工作当中，并且让你充满激情。

3.利用好TDL

如果人不规划时间，就很容易被“行动者”打乱，比如一会儿看看手机，一会儿看看视频，刷刷网页，或者就像上面提到的，刚准备工作，结果注意力又被篮球拉走了。

没有计划，容易陷入焦虑，而焦虑的反面是具体。因此“计划者”可以规划好时间，集中精力做那些最重要的事情。

管理工坊中教给学员的TDL这一工具，可以帮助到我们。

具体该怎么写，在管理工坊中都有详细的讲解，而且还有大量的训练，让你用好它。

TDL能帮助你规划时间，合理地做事。我每一天都写TDL，解决那些最重要的事。

TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。

正如俗话“将军赶路，不追小兔”，通过TDL，能帮助你规划出最重要的事情，并且让行动者迅速投身于这些重要的事情中。

最后总结一下，自律并不痛苦，痛苦的是他律。真正的自律，是为自己的人生负责。

如何做到自律？就是要用身体的“计划者”去影响“行动者”，有三个方法：树立目标，找到真正的内驱力；学会承诺对方，达成一致；写TDL，规划时间。

编者按：本文转载自微信公众号：张丽俊(ID：zhanglijunCherry)，作者：张丽俊