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真正的自律,是为自己的人生负责

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 张丽俊 • 2022-07-01 14:30:46 来源:张丽俊 E6412G0
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作者|张丽俊 来源|张丽俊(ID:zhanglijunCherry)

导语:自律,是为自己的人生负责。那么如何做到自律?本文与大家探讨。

经常有人问我:“Cherry,你每天五点多就起床,你是怎么做到自律的?自律是不是很痛苦?”

自律不痛苦,痛苦的是假装自律

其实自律不痛苦,我们之所以会觉得自律痛苦,是因为我们习惯于将自己短期做某事的痛苦作为假设,认为他人也和我们一样。

比如,我们经常不锻炼,突然锻炼一次,身体超过了负荷,非常难受。就认为长期锻炼,肯定每天都是这样,是一种折磨。

比如从来不早起,突然早起一次,就感觉没睡醒,哈欠连天,从而认为早起都会这样。

你看,人们很容易会根据个人经验,从而得出自律很痛苦的结论。

其实不然,对于那些长期坚持的人,他们并不觉得痛苦。长期锻炼的人,已经享受到了健身的馈赠,身体机能越来越好,体力越来越充沛,锻炼对他们来说,反而是一件非常舒服的事。

他们已经成为了一种习惯,已经得到了自律带来的回报。

自律不痛苦,痛苦的是假装自律。

怎么说?

比如很多人给自己定了一个目标,要看多少本书,担心自己坚持不下去,然后加入了一个打卡群,每天打卡。

事实上,他根本不喜欢看书,长期强迫自己看,强迫自己做不喜欢的事,这就非常痛苦了。

在康德的哲学中,康德不主张“他律性”,因为这意味着强迫。

康德认为自律是为了自由,自由是一种“自发性”,是由人自愿的动机所决定的。

因此,尽量不要陷入他律之中,强迫自己做不愿意做的事。

而是应该发挥自己的自由精神,从而做自我的主宰。

从本质上来看,自律,也是为自己的人生负责。

“计划者”和“行动者”总是相互影响

关于自律,理查德·泰勒也有自己的观点。

在《“错误”的行为》一书中,作者认为,自律是非常重要的。

外部世界越来越复杂,而作为个体无法左右。因此,人的安全感大部分来自于自律,外部环境无法左右,但我们仍然具备锚定自身生活的权力。

按照理查德·泰勒的观点,我们有两个自我。

一个是前瞻性的“计划者”,关心未来并且有很好的打算,有长期主义的心态。

正如人类简史中所说,猴子从来不会因为明天能得到2根香蕉而放弃目前的1根,但人可以。

之所以能做到,就是因为“计划者”在起作用。

与计划者相对应的则是“行动者”。

“行动者”只活在当下,就想要及时满足。

在我看来,两个自我其实不一定是在博弈。我认为它们就像是两个“小人”,他们在相互影响。

因此,想要做到自律,我们可以利用身体里的“计划者”,去引导“行动者”。

行动者是当下,而计划者是长期主义。当下和长期主义并不冲突,可以用计划者来指导行动者,做一些符合长期主义的事情。

这样,反而让我们更自律,成为更好的人,拥有更美好的人生。

影响行动者的3个方法

行动者是即时满足的,那么该如何克服这一弱点。如何用“计划者”影响“行动者”?

以下是我总结的三个方法,分享给大家。

1.为自己树立一个长期的目标

自律,是为自己的人生负责。那么我们也要思考一下自己要成为什么样的人,过什么样的人生,这正是上面提到的“两根香蕉”。

洛克菲勒在他在19岁时,每晚临睡前都会告诉自己:我要成为克利夫兰最大的炼油商。

这个欲望强烈到了如果不能实现,会让他倍感痛苦,如果不积极行动,他就会坐立难安。而一旦开始工作,就会非常振奋。

这样的信念,驱动着洛克菲勒一步步往前,你看,此时的行动者反而成为了洛克菲勒达到目标的最大助力。

那么,你想要一个什么样的人生?

2.学会承诺对方

在实现目标的过程中,行动者时不时会“耍小脾气”,比如当你想要工作的时候,有一个小人告诉你,现在就去打球。

那么你就可以让“计划者”告诉“行动者”,先做完这一点工作,然后出去打球,到时候作为奖励,打球的时间可以长一些。

让计划者和行动者达成承诺一致,这样行动者反而不关注打球了,行动者听从计划者的安排,迅速沉浸在工作当中,并且让你充满激情。

3.利用好TDL

如果人不规划时间,就很容易被“行动者”打乱,比如一会儿看看手机,一会儿看看视频,刷刷网页,或者就像上面提到的,刚准备工作,结果注意力又被篮球拉走了。

没有计划,容易陷入焦虑,而焦虑的反面是具体。因此“计划者”可以规划好时间,集中精力做那些最重要的事情。

管理工坊中教给学员的TDL这一工具,可以帮助到我们。

具体该怎么写,在管理工坊中都有详细的讲解,而且还有大量的训练,让你用好它。

TDL能帮助你规划时间,合理地做事。我每一天都写TDL,解决那些最重要的事。

TDL有三个核心点:通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。

正如俗话“将军赶路,不追小兔”,通过TDL,能帮助你规划出最重要的事情,并且让行动者迅速投身于这些重要的事情中。

最后总结一下,自律并不痛苦,痛苦的是他律。真正的自律,是为自己的人生负责。

如何做到自律?就是要用身体的“计划者”去影响“行动者”,有三个方法:树立目标,找到真正的内驱力;学会承诺对方,达成一致;写TDL,规划时间。

编者按:本文转载自微信公众号:张丽俊(ID:zhanglijunCherry),作者:张丽俊

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