研究发现体育运动量与7种癌症风险降低有关 其中对肝癌影响最大

对涉及75万多名成年人的9项前瞻性研究的汇总分析发现，休闲体育活动量与7种癌症的风险较低有关，其中几种癌症类型具有“剂量/反应”关系。这项研究由美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)、美国癌症协会(American Cancer Society)和哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究人员牵头，研究结果发表在《临床肿瘤学杂志》(Journal of Clinical Oncology)上。

虽然长期以来人们都知道，体育锻炼月降低患几种癌症的风险有关，但其体育锻炼的形式以及锻炼量是否与降低风险有关，都不太清楚。

最新的研究则指出，人们应该争取每周2.5至5小时的中等强度运动，或每周1.25至2.5小时的剧烈运动。中等强度的运动每分钟消耗的能量是静坐消耗能量的三到六倍(用专业术语来说是3-6METs。METs表示身体活动时的强度相当于静止时的多少倍的单位)。高强度运动则在6METs以上。

具体来说，研究人员发现了体育锻炼与7种癌症发病率之间的关系。

他们发现，在15种癌症类型中，参加推荐活动量(每周7.5到15 MET小时)与7种癌症的风险显著降低相关，而且这种降低随着MET小时的增加而增加。这些癌症风险将得到降低：男性结肠癌(每周7.5MET小时风险降低8%，每周15 MET小时风险降低14%)，女性乳腺癌(风险降低6%-10%)，子宫内膜癌(风险降低10%-18%)，肾癌(风险降低11%-17%)，骨髓瘤(风险降低14%-19%)，肝癌(风险降低18%-27%)，以及非霍奇金淋巴瘤(女性风险降低11%-18%)。

该分析还存在一些局限性：虽然研究参与者人数高达75万名，但其中癌症患者数量有限，参与者主要为白人，有详细的体育活动测量的人数有限，主要依赖于参与者自我报告他们的体育锻炼量。

但研究人员认为，尽管存在一些局限性，但这些发现仍将为预防癌症建议的锻炼量提供直接的定量支持，并为正在进行的和未来的癌症预防工作提供了可操作的证据。