让血管年轻4岁！新研究称首次参加马拉松有助于“逆转”动脉硬化

新的一年来临，是时候制定一些健康计划了。近日，《美国心脏病学会杂志》的一项新研究表明，首次参加马拉松赛跑可能会有几个健康益处。

研究发现, 对于首次参加马拉松的人来说，训练和完成马拉松与降血压和主动脉硬化相关，降血压和主动脉硬化的程度相当于降低4年的血管年龄，而年龄较大、速度较慢、基线血压较高的男性马拉松运动员受益最大。

动脉硬化是老化过程中正常的一部分，但它也会增加健康个体的心血管风险，因为它会导致脉压和心室负荷增加，而这些都与痴呆、心血管和肾脏疾病有关，即使动脉中没有斑块。

虽然降压药可以改善已确诊的心脏病的动脉硬化，但更多的心血管事件发生在未确诊的高血压患者身上。

研究人员测试了来自2016年和2017年伦敦马拉松赛的138名健康的首次参加马拉松的人。

他们在训练前和马拉松结束后对参与者进行了检查，以确定与年龄相关的主动脉硬化是否可以通过真实的运动训练来恢复。

参与者没有显著的既往病史或心脏病史，基线时每周跑步时间不超过2小时。参与者的平均年龄为37岁，其中49%为男性。

所有的参与者都被建议遵循马拉松提供的“新手训练计划”，即在马拉松之前的17周内，每周大约跑三次，增加难度。

训练使收缩压和舒张压分别降低4和3毫米汞柱。总的来说，主动脉硬度随着训练而降低，最明显的是在远端主动脉，其扩张能力(随着压力而膨胀的能力)增加了9%。这相当于降低了近四年的“主动脉年龄”。

“年龄较大的患者在运动训练中有更大的变化，男性和跑马拉松时间较慢的患者获益最大。”

“我们的研究表明，只要在现实生活中锻炼六个月，就有可能逆转血管老化的后果。”

宾夕法尼亚大学医院心血管医学部的Julio A. Chirinos医学博士在一篇相关的社论中说:“尽管有一些局限性，包括它的观察性，这项研究增加了支持运动对多种衰老表型有益影响的证据。”

原文出处：

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200107081241.htm，Want to turn back time? Try running a marathon，作者：American College of Cardiology