只要每周拉伸5次腿，就可以有效预防心脏病和糖尿病！

今天发表在《生理学杂志》(Journal of Physiology)上的一项新研究表明，为期12周的被动伸展有助于改善血液流动，因为它会使你的动脉更容易扩张，并降低动脉僵硬度。

被动拉伸和主动拉伸并不一样，它们的区别在于前者涉及到外力(另一个人或重力)对你的拉伸，而主动拉伸是你自己进行的拉伸。他们在血管中观察到的变化可能会对疾病有所启发，包括全球头号杀手——心脏病。

米兰大学的研究人员将39名健康的男女参与者分为两组。对照组不进行任何拉伸。实验组每周进行5次腿部伸展，共12周。研究人员评估了被动拉伸对局部和上臂血流的影响。他们发现，受到刺激后，小腿和上臂的动脉的血流量和扩张都增加了，僵硬度也降低了。

这两种变化可能会对心脏病、中风和糖尿病等疾病有所启示，因为这些疾病的特征是由于血管系统受损而引起的血流控制变化。

如果这项研究也能在血管疾病患者中进行，它将表明这种训练方法是否可以作为一种新的无药物治疗来改善患者血管健康和降低疾病风险，特别是对于行动不便的人。

此外，拉伸还可以在患者住院期间或手术后进行，以便在患者活动度低时保持血管健康。拉伸也可以在家由护理人员或家庭成员进行。

该论文的作者Emiliano Ce说：“这种拉伸运动的新应用尤其适用于当前的新冠病毒大流行时期，在这个时期，我们受到的限制越来越大，进行其他有益训练来改善和预防心脏病、中风和其他疾病的可能性已经被大幅削减。”

【翻译/前瞻经济学人APP资讯组】

参考资料：https://medicalxpress.com/news/2020-07-legs-diseases-heart-diabetes.html