紊乱！过量运动锻炼也有副作用：会刺激类似于糖尿病引起的胰岛素抵抗

以往人们普遍认为——锻炼有助于人体整体健康水平的提高。但最新研究显示：过量运动锻炼也会有副作用，特别是引发类似于糖尿病引起的胰岛素抵抗。长期的过量运动，最终对身体机能和新陈代谢会产生不利影响。

发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism）杂志上的研究表明，过度的运动可能会影响细胞的新陈代谢，导致葡萄糖摄取失调。研究主要突出几点：

- 过度运动训练可引起严重的线粒体呼吸障碍；

- 线粒体损伤与糖耐量受损有关；

- 尽管过度训练，整体氧化应激的标记物没有变化。

斯德哥尔摩体育与健康学院的迈克尔·弗洛克哈特(Mikael Flockhart)和他的同事招募了11名志愿者，让他们连续四周进行强度越来越大的自行车锻炼。在实验过程中，他们通过肌肉活检测量了这些人的葡萄糖耐量、心血管容量和线粒体功能。

尽管运动员的表现和生理参数最初有所改善，但在第四周后，问题开始出现。在此期间，运动员要进行特别高节奏的锻炼——他们需要进行152分钟的高强度训练。

在这一周，用来产生ATP并为细胞提供能量的线粒体呼吸，减少了40%。该研究的主要作者菲利普·拉森（Filip Larsen）解释称:“线粒体功能受损会导致对营养供应的反应能力下降，以及使线粒体呼吸与代谢需求相适应的能力下降。”

此外，志愿者的葡萄糖耐量(通过饮用含糖饮料前后的葡萄糖水平测量)也大幅下降。这些结果表明受试者的血糖控制出现紊乱。

在一个恢复阶段之后，幸运的是，受试者能够部分恢复他们最初的功能，但不能完全恢复，恢复后的糖耐量比一周的适度运动后下降25%。

激烈的运动，竟然会促进糖尿病的发展？正如已经证明的那样，过度运动可能会产生有害影响。“其他研究表明，剧烈运动对心脏健康有负面影响，包括增加冠状动脉钙化、心肌纤维化和心律失常。”研究作者说。过度运动也会增加受伤的风险，并可能导致某种形式的上瘾(暴食症)。

然而，什么时候锻炼有益、什么时候会开始产生有害影响，这两者之间的界限还不清楚。顶尖运动员通常是非常健康的群体，对如今大多数人而言，运动太少绝对是一个比运动多度更普遍的问题。

对于糖尿病患者，进行走路运动时也有几点要注意和控制调整：走路步数、走路的速度、走路时间的选择、鞋子的选择。

译/前瞻经济学人APP资讯组

参考来源：https://www.gilmorehealth.com/excessive-exercising-may-harm-your-health-according-to-study/

https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(21)00102-9.pdf