下雨天睡得更好？原来你的身体感受发生了这么多微妙的变化！

下雨时，人们的活动受到限制。许多户外运动不能做。对于那些无事可做的人来说，睡觉可能是一个很好的选择。相信不少人都会发现，雨天一到，自己就睡得特别香特别安稳，甚至坐在办公室里——也会忍不住犯起困来。

下雨时，空气中的负离子含量会增加。在雨天，闪电和雨与空气的摩擦可以产生大量的负离子。负离子的增加可显著改善人体神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统，让人们感觉更舒服。负离子还有镇静催眠的作用。这是帮助人们很容易入睡的一个因素。

雨声是一种有节奏的滴答声，听起来像一首美妙的催眠曲，可以帮助人们快速入睡。研究发现，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松并产生α波，这与人类睡觉时的大脑状态非常接近。

雨声一般在0至20千赫之间，这种声音让人感到舒服。然而，如果在雨声中突然响起雷声或者狂风暴雨声，就会使人们感到紧张。同时，人体内的皮质醇水平也会很高。

而到了雨天，空气中氧含量降低，不容易刺激大脑使人感到精神振奋。下雨时，空气中有更多的水蒸气，导致气压降低，氧气含量相对减少。在这种情况下，大脑开始懈怠，人就会感到困倦。

人类的大脑会分泌一种与睡眠有关的荷尔蒙——褪黑激素，这种激素会在黑暗环境或光照条件下分泌。下雨天，乌云遮住了太阳，环境变得昏暗。这时，大脑分泌的褪黑激素增加，使人昏昏欲睡。

与此同时，我们的眼睛也会产生一种与睡眠相关的蛋白质。有趣的是，光线越亮，合成的蛋白质就越少。相反，光线越暗，合成的蛋白质越多。这样肯定很快就会犯困的。

另外，研究表明，凉爽的环境空气支持人体的自然深度睡眠过程。而湿热的环境空气则会起到相反的作用——又热又粘不仅会让你的身体不舒服，还会妨碍你的身体进入深度睡眠，妨碍你在深度休息阶段释放的良好激素。现在，感受你周围的空气慢慢变得微凉，是不是也感觉自己变得更安静自若了呢？

事实上，一年中的不同时间或特定的天气模式，都会影响你的感觉或睡眠质量。如果今天下雨微凉，那就抓紧时间睡个好觉吧。

译/前瞻经济学人APP资讯组

参考来源：https://blogs.unimelb.edu.au/sciencecommunication/2019/08/27/why-do-people-sleep-better-when-it-rians/

论文链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/