研究显示午睡太长增加死亡风险，老板：太好了！又可以缩短午休时间了

睡午觉可以说是中国人的一项传统艺能，从幼儿园开始，小朋友们中午就被强制午休;公司白领更是要在中午小憩，借此保证下午的工作效率。

同样，午睡在世界其他地方也很流行，保持健康的午睡习惯被认为是一个人健康的重要生活方式因素。

不过，午睡持续时间可以从几分钟到一个多小时不等，而且就频率而言，确实不一样，这可能导致个体之间的异质性。

此前有研究人员进行了几项观察性研究，以调查午睡的持续时间是否会影响潜在的健康后果。然而，午睡与心血管疾病和全因死亡率之间的关系尚不清楚。此外，午睡时间和相关健康结果之间的剂量反应关系也不确定。

来自广州医科大学第一附属医院的团队对此展开了调查，并表示他们的研究挑战了普遍观点，即午间小睡是一种健康习惯。

研究人员分析了20个队列研究中总共313651名参与者(57.8%女性，38.9%午睡)。他们发现，与不午睡相比，长时间午睡(超过一小时)导致全因死亡的风险增加30%，患心血管疾病的可能性增加34%。总的来说，任何时长的小睡都与19%的高死亡风险有关。

这种联系在女性和老年参与者中更明显，前者午睡死亡的可能性比不午睡高22%，后者午睡死亡的风险增加了17%。

不过，研究人员强调，小睡一会儿(不到一小时)对患心血管疾病没有风险。相反，小睡时间较短(尤其是小于30至45分钟)可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。

所以，打工人工作日午睡一会儿是完全OK的，毕竟没有人能睡超过1个小时，但节假日午睡时间不宜过长。

研究人员最后还表示，午睡影响身体的原因仍不确定，但一些研究表明，长时间午睡与较高水平的炎症有关，这对心脏健康和寿命有风险。

这项研究发表在《睡眠医学》杂志上。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

论文链接：

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720303658