老年人的科学减肥方法：只要每天少摄入250卡路里，心脏就会更健康！

老话讲：“千金难买老来瘦”，这并非没有道理。当老年人体重超出了标准体重的20%-30%以上时，往往容易疾病缠身。

老年人应该如何进行科学的减肥呢？

一项新研究显示，在患有肥胖症的老年人中，与单纯运动或运动加上更严格的饮食相比，有氧运动与适度减少每日卡路里相结合，可使主动脉硬化得到更大改善。

这项随机对照试验包括160名久坐的肥胖成年人，年龄为65~79岁，参与者的平均年龄为69岁，74%是女性，73%是白人。

参与者被随机分配到3个干预组中，为期20周。第一组只在正常饮食的情况下锻炼；第二组进行运动加上适度的卡路里限制（每天减少约250卡路里）；第三组进行运动加上更严格的卡路里限制（每天减少约600卡路里）。

结果发现，仅有氧运动+中度热量限制组的老年人，主动脉硬化情况有显著改善，PWV值下降7.8%，降主动脉可扩张性增加了21%。

相关研究结果发表在美国心脏协会旗下杂志《Circulation》上。

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