走路容易摔倒？可能是睡眠不足！周末适当补眠大有益处

在当代社会压力的影响下，保持好的睡眠成了一件困难的事。一项新的研究发现，如果你能弥补失去的睡眠，即使只是周末的几个小时，额外的睡眠可能有助于减少疲劳引起的笨拙，至少对你的走路方式起到一定作用。

关于睡眠的研究，较少探讨的问题是，睡眠是否会影响我们走路的方式，或进行其他被认为精神负担较轻的活动。

麻省理工学院和巴西圣保罗大学的研究人员进行的新研究报告称，行走，具体而言，是我们能多好地控制步幅，或步态，确实会受到睡眠不足的影响。

研究发现，总体而言，参与者睡眠越少，他们在跑步机测试中行走时的控制能力就越差。对于那些在测试前通宵达旦的人来说，这种步态控制能力甚至会进一步下降。对于那些在测试前没有熬夜，但在一周内的睡眠普遍不理想的人来说，在周末睡觉的人比没有睡觉的人表现更好。

研究人员表示，补偿睡眠可能是一个重要的策略。例如，对于那些长期睡眠不足的人，如轮班工人、临床医生和一些军事人员，如果他们建立定期的睡眠补偿，他们可能对自身的步态有更好的控制。

走路的行为曾经被认为是一个完全自动的过程，几乎不涉及有意识的、认知的控制。但是，经过了一系列的实验，行走比所认为的要稍微复杂一些，除了更多的自动过程之外，行走还涉及一些微妙的、有意识的影响。

研究中的参与者是学生，在学期末，当学生面临多种考试和作业截止日期时，他们更容易睡眠不足，因此研究会具有一定参考意义。 

学生们每人都得到了一块手表，在14天内跟踪他们的活动。这些信息让研究人员了解到学生们每天睡觉和活动的时间和时长。学生们没有得到关于睡眠时间的指示，因此研究人员可以记录他们的自然睡眠模式。平均而言，每个学生每天睡大约6个小时，尽管有些学生在14天期间的两个周末进行了补偿，补足了睡眠。

在第14天的前一天晚上，有一组学生在研究小组的睡眠实验室里整夜未眠。这一组被指定为睡眠严重不足（Sleep Acute Deprivation），或称SAD。在第14天的早晨，所有学生都到实验室进行步行测试。

每个学生都在跑步机上以相同的速度行走，研究人员在一旁打节拍器。学生们被要求与节拍保持一致，因为研究人员缓慢而巧妙地提高和降低节拍器的速度，而不告诉学生。摄像机拍下了学生们的行走情况，特别是他们的脚跟撞击跑步机的瞬间，与节拍器的节拍相比较。

研究发现，睡眠严重不足的人误差更大。他们偏离了节奏，错过了提示音，而且总的来说表现更差。

与那些没有在考试前通宵达旦的学生相比，研究人员发现了一个意想不到的差异：表现稍好的学生是那些在周末进行补偿并获得稍多睡眠的学生。

这些结果表明，步态不是一个自动的过程，它会受到睡眠不足的影响。研究者还提出了减轻睡眠不足影响的策略，理想情况下，每个人都应该每晚睡八个小时。但是如果不能，那么应该尽可能多地、有规律地进行补偿。

题为Sleep deprivation affects gait control的相关研究论文发表在《科学报告》上。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料：

https://medicalxpress.com/news/2021-10-feet-lack-affects.html