A前瞻官网
前瞻网
a 当前位置: 前瞻网 » 资讯 » 大咖

孙俪坚持15年早起:“别人的起点在5点,而你的在8点!”

分享到:
 晓芳说职场 • 2022-09-01 16:00:26 来源:晓芳说职场 E24672G0
100大行业全景图谱

1

作者|晓芳 来源|晓芳说职场(ID:XF-SZC)

最近,翻了下孙俪的微博,真的是“惊艳”到我了。

不仅因为她写的一手好字,还因为她长期坚持的一个好习惯——早起

之前,孙俪发的一条微博,就让我印象深刻。

快40岁的人了,穿着打扮非常的青春活力,处处散发着自信的魅力。

但我更关注的是她分享动态的时间,早上六点四十三。实际上,她早上五点左右就起来了。

孙俪早起的习惯,不是一年、两年,十年,而是十五年。

她曾在一次直播现场中说:“我每晚8点睡觉,5点起床,一直坚持到现在。”算一下整整有15年了。

如果把时间比作起点,孙俪的起点在5:00,普通人的在8:00。

每天3个小时的起点差距,短时间看没有太大的影响,但拉长时间看,差距是惊人的。

 

1年相差1095个小时,15年就是16425个小时。

如果按一天工作8小时算,光早起这段时间,就比普通人多工作5年6个月。

原来早起,居然可以做这么多事

孙俪曾在微博上发文:“早起,打了坐,做了运动,吃了早饭,看了新闻,现在出发开工,完美,早上好。”

早起过的人,应该也有相同的感受,哪怕早起一个小时,也会发现自己做了好多事情,特别的充实。

相反,睡懒觉的人,总埋怨自己没有时间,做自己想做的事情。就连悠闲的吃一顿早餐都是奢望。他们的时间和精力仿佛都贡献给了工作。

生活不应该只是工作这一件事,人生的支点不能太单一。

孙俪工作的同时,也照样享受着生活。

早起,让我们也可以过着丰富多彩的人生。一般早起的那些优秀的人,通常会做这些事:

1、跑步

跑步是很多人热爱的早起运动。想象自己早起在公园跑步,空气清新,太阳升起,万物复苏,既能增强身体免疫力,还能使人身体放松,有助于减轻白天工作的疲劳和压力,也有助于晚上的睡眠。

2、读书

早上读书是人脑记忆力最好的时候,头脑清晰,效率很高,是平时看书2-3倍的速度。你还可以感受下进入“心流”是什么样的体验。

3、写作

很多知名作者写作时间都在早上,因为早上有整块儿的时间,没有人打扰。这时也是灵感和创意容易产生的时候。

4、冥想

早起个5-20 分钟冥想,放空自己,对心身、对一整天的工作都有帮助。乔布斯,达里奥等诸多名人鼎力推荐的热门运动。

5、瑜伽

早上练瑜伽的话可以帮助我们促进血液循环、排毒、舒缓压力等等,好处非常多。

6、写晨间日记

早上写日记,有助于自我反思。平时的一些细节会放大,让你知道,哪些行为的改正有助于事情的推动。

7、处理信息邮件

提前处理琐碎的工作,白天正式工作就不容易被打扰,工作变得得心应手。

8、当天日程安排

规划当日行程表、目标和待办事项,有助于激发体内潜力,让一整天都觉得很充实。

9、早餐

做一顿自己喜欢吃的营养早餐,为身体补充足够的蛋白质,感受生活的同时,也为专注工作做好准备。

10、晒太阳

室内办公的职场人士,一天很少接触阳光。早起散步,悠闲晒五分钟太阳,可以促进大脑中血清素足够的分泌,维持自己良好的心情。(早起遛狗人士应该很有感触)

每个人早起喜欢做的事情不一样,像我以前早起,喜欢拉上一段时间的小提琴,然后再读书。

早起,不仅让我们的时间变多了,效率也变高了,可以做很多自己平时没时间做的事情。

如果你也想拥有更多的属于自己的时间,不妨从早起开始,将生活的主动权紧紧握在自己手中。

早起看似是一件小事

却能渐渐改变你的人生

拾遗曾在一篇文章中,讲了一个真实的故事,令我很敬佩:

科比有一名球迷胡尔塔,他的体重是自己和家人都束手无策的345斤。

2016年4月,科比退役。某天,胡尔塔和往常一样坐在一家墨西哥快餐厅里,他的脑海里再次浮现出,科比最后一场比赛的镜头。

“为什么我在这里?”胡尔塔突然醒悟。

“我明天还会来这里,然后是无限的恶性循环,我会永远胖下去。”

所以,胡尔塔做出了一个“残忍”的决定:每天早晨5点起床,去体育馆锻炼。

对于从来没有早起过的他来说,早起本身就很艰难,然而这只是开始,胡尔塔还必须要忍受锻炼减肥的痛苦。

这个过程无疑是一种难耐的煎熬,胡尔塔很多次都想放弃,可每当想放弃时,他就会用科比的黑曼巴精神鼓励自己:哪怕今天只坚持10分钟。

 

最后,他坚持下来了。

70周后,他的体重居然减掉了整整77公斤。从一个苦闷的胖子,变成了一个阳光开朗的帅小伙儿。

早起,就是一件能让人从身到心都变得更好的事情。

 

英国专家研究也表示:

“相比起床晚的人,早起的人更健康、更乐观,最为关键的一点,就是身体更苗条。”

早起看似是一件小事,但它却会产生蝴蝶效应,渐渐改变你的人生。

很多名人崇拜的偶像曾国藩,也有因为“早起”而改变人生。

相传13岁时的曾国藩,非常的笨拙。有一次,家里来了一贼,躲在曾国藩房间的房梁上,想等曾国藩入睡之后再偷东西。哪知曾国藩正在背一篇300字的小文,背到三更还背不下来。

那贼忍耐不住,飞身下梁,将此文一字不落地背了一遍,然后冲曾国藩大叫:“你这么笨,还读什么书!”

曾国藩资质就是这么平庸,但如此“愚笨”的他,如今有这番声望,“早起”二字是他得以翻身的原因之一。

曾国藩有言:“黎明即起,绝不恋床。”

他还自制了一个闹铃:在床边放个铜盆,盆上用绳拴个秤砣,再把香系绳上。香尽绳断,秤砣砸盆就会发出声响。

此时,曾国藩就会立马翻身起床,开始挑灯读书。

富兰克林曾说过:“我从未见过一个早起的人,抱怨命运不好。”

 

曾国藩也曾自嘲自己愚笨,但他从不抱怨,而是通过自己的努力,将自己从一个笨人,变成非常高明且有本领的人。

所以,在你抱怨社会不公的时候,想想早上你在干什么,别人在又干什么。是不是你的起点在8:00,而别人的在5:00。

有一段相声讲过一句话:“但凡要饭的,没有要早饭的, 因为他要是能早起,就不至于要饭。”

能够控制早晨的人,才能控制自己的人生。

早起看似是一件小事,但每天早起1小时,一个月就是30个小时,你可以看完几本书,听完几个课,一年之后,就会发生质的变化。

早起太难了,怎样才能早起?

“早上起床真的太难了,毕竟我才刚睡。”对于很多人来说,早起这件事,就是一个吹牛的存在。

有多少人说早起,起了几年,起了个寂寞。

但是否做一个高效的早起者,将决定我们一天的起点,乃至一生的起点。

乔布斯曾说:“在你生命的前30年里,你养成习惯;在你生命的后30年里,你的习惯决定了你。”

养成早起的习惯,刚开始可能很难,但只要成为习惯,就会像呼吸一样,很轻松、自然而然就能做到。而且一生受益。

下面7个方法,希望对你养成早起的习惯,有所帮助。

1、不要熬夜,尽量早睡

“每当早上起床困难的时候,我都痛恨自己昨晚为什么要熬夜。”相信这是很多起床困难症的心声。

早起和早睡本身是相辅相成的,一个人睡觉的时间是恒定的,只有早睡,不熬夜,才能有精力早点起床。

2、给早起后,定一个计划和目标

人没有目标,就没有动力。就像胡尔塔早起是为了减肥,曾国藩早起是为了学习。目标越强烈,越容易实现。

目标可以远大,但计划必须拆解细分。具体到明天早上要读几页书,听多长时间的课程。潜意识里明天早上还有任务,大脑就会驱动着你起床。

3、起床“5秒法则”

醒来后,在心里倒数5个数:“5、4、3、2、1、起。”动作一定要利索。

梅尔·罗宾斯在《5秒法则》里提到过这个方法。她发现“需求”和“行动”不能连接,是因为中间有个“感受”在捣乱。

当我们想早起时,内心的“感受”是:被窝好舒服。再睡一会儿。导致我们早起的“行为”不能和“需求”连接。

所以我们要在心中从5倒数到1,把自己的“感受”暂时屏蔽掉,需求和行动自然会直接连接。

4、把闹钟放在离床远一点的地方

当手机离床远的时候,你不能躺着就把闹钟关了,你必须起床去关闭闹钟,这时你的意识已经苏醒了,只需要去刷个牙、洗个脸就完全清醒了。

5、准备一件你喜欢的事情,来帮助你起床

我以前很喜欢听音乐,只要一听我喜欢的歌,不管多困,头脑立马就会清醒过来。

做自己喜欢的事情,能激发人体的腺上激素,让我们变得亢奋而有动力。

孙俪想着早起,能完成自己喜欢的书法目标,激动的比以往起的更早了。

6、找到一个人或者一个圈子,监督你起床

俗话说:离你最近的三个人,决定了你的人生走向。说明周围的人对你的影响,是不可小觑的。

要想早起,可以找到一个已经养成早起习惯的人带着你,或者加入一个早起的圈子,结交同频的小伙伴,互相监督,互相推动着前行。

7、不必每天起床,过于追求完美

有的人,计划21天每天6点钟起,有一天没完成,就破罐子破摔,干脆都不起了。对自己太过严苛,过于追求完美。

其实10天,有8天能起来,就很不错了。要学会正面鼓励自己,才能养成长期坚持早起的习惯。

以上7个早起方法,希望你从明天早上开始行动。

人生这场戏的最终结局,都是你曾经的一个个选择所叠加起来的总和。如果你想通往自己所想的美好未来,就从明天早起开始吧。

— END —

*作者简介:晓芳,一位连续创业的职场女性,聚商圈集团董事长,壹创新商学创始人,职场身价管理教练。专注教育培训咨询行业19年。个人公众号“晓芳说职场(ID:XF-SZC)”欢迎关注。转载请联系我微信:XXFSZC。

本文来源晓芳说职场,内容仅代表作者本人观点,不代表前瞻网的立场。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。(若存在内容、版权或其它问题,请联系:service@qianzhan.com) 品牌合作与广告投放请联系:0755-33069875 或 hezuo@qianzhan.com

p41 q0 我要投稿

分享:
标签: 孙俪 习惯

品牌、内容合作请点这里:寻求合作 ››

前瞻经济学人微信二维码

前瞻经济学人

专注于中国各行业市场分析、未来发展趋势等。扫一扫立即关注。

前瞻产业研究院微信二维码

前瞻产业研究院

如何抓准行业的下一个风口?未来5年10年行业趋势如何把握?扫一扫立即关注。

前瞻经济学人 让您成为更懂趋势的人

想看更多前瞻的文章?扫描右侧二维码,还可以获得以下福利:

  • 10000+ 行业干货 免费领取
  • 500+ 行业研究员 解答你的问题
  • 1000000+ 行业数据 任君使用
  • 365+ 每日全球财经大事 一手掌握
  • 下载APP

  • 关注微信号

前瞻数据库
企查猫
前瞻经济学人App二维码

扫一扫下载APP

与资深行业研究员/经济学家互动交流让您成为更懂趋势的人

下载APP
前瞻经济学人APP

下载前瞻经济学人APP

关注我们
前瞻经济秀人微信号

扫一扫关注我们

我要投稿

×
J