孙俪坚持15年早起：“别人的起点在5点，而你的在8点！”

作者|晓芳 来源|晓芳说职场(ID：XF-SZC)

最近，翻了下孙俪的微博，真的是“惊艳”到我了。

不仅因为她写的一手好字，还因为她长期坚持的一个好习惯——早起。

之前，孙俪发的一条微博，就让我印象深刻。

快40岁的人了，穿着打扮非常的青春活力，处处散发着自信的魅力。

但我更关注的是她分享动态的时间，早上六点四十三。实际上，她早上五点左右就起来了。

孙俪早起的习惯，不是一年、两年，十年，而是十五年。

她曾在一次直播现场中说：“我每晚8点睡觉，5点起床，一直坚持到现在。”算一下整整有15年了。

如果把时间比作起点，孙俪的起点在5：00，普通人的在8：00。

每天3个小时的起点差距，短时间看没有太大的影响，但拉长时间看，差距是惊人的。

1年相差1095个小时，15年就是16425个小时。

如果按一天工作8小时算，光早起这段时间，就比普通人多工作5年6个月。

原来早起，居然可以做这么多事

孙俪曾在微博上发文：“早起，打了坐，做了运动，吃了早饭，看了新闻，现在出发开工，完美，早上好。”

早起过的人，应该也有相同的感受，哪怕早起一个小时，也会发现自己做了好多事情，特别的充实。

相反，睡懒觉的人，总埋怨自己没有时间，做自己想做的事情。就连悠闲的吃一顿早餐都是奢望。他们的时间和精力仿佛都贡献给了工作。

但生活不应该只是工作这一件事，人生的支点不能太单一。

孙俪工作的同时，也照样享受着生活。

早起，让我们也可以过着丰富多彩的人生。一般早起的那些优秀的人，通常会做这些事：

1、跑步

跑步是很多人热爱的早起运动。想象自己早起在公园跑步，空气清新，太阳升起，万物复苏，既能增强身体免疫力，还能使人身体放松，有助于减轻白天工作的疲劳和压力，也有助于晚上的睡眠。

2、读书

早上读书是人脑记忆力最好的时候，头脑清晰，效率很高，是平时看书2-3倍的速度。你还可以感受下进入“心流”是什么样的体验。

3、写作

很多知名作者写作时间都在早上，因为早上有整块儿的时间，没有人打扰。这时也是灵感和创意容易产生的时候。

4、冥想

早起个5-20 分钟冥想，放空自己，对心身、对一整天的工作都有帮助。乔布斯，达里奥等诸多名人鼎力推荐的热门运动。

5、瑜伽

早上练瑜伽的话可以帮助我们促进血液循环、排毒、舒缓压力等等，好处非常多。

6、写晨间日记

早上写日记，有助于自我反思。平时的一些细节会放大，让你知道，哪些行为的改正有助于事情的推动。

7、处理信息邮件

提前处理琐碎的工作，白天正式工作就不容易被打扰，工作变得得心应手。

8、当天日程安排

规划当日行程表、目标和待办事项，有助于激发体内潜力，让一整天都觉得很充实。

9、早餐

做一顿自己喜欢吃的营养早餐，为身体补充足够的蛋白质，感受生活的同时，也为专注工作做好准备。

10、晒太阳

室内办公的职场人士，一天很少接触阳光。早起散步，悠闲晒五分钟太阳，可以促进大脑中血清素足够的分泌，维持自己良好的心情。（早起遛狗人士应该很有感触）

每个人早起喜欢做的事情不一样，像我以前早起，喜欢拉上一段时间的小提琴，然后再读书。

早起，不仅让我们的时间变多了，效率也变高了，可以做很多自己平时没时间做的事情。

如果你也想拥有更多的属于自己的时间，不妨从早起开始，将生活的主动权紧紧握在自己手中。

早起看似是一件小事

却能渐渐改变你的人生

拾遗曾在一篇文章中，讲了一个真实的故事，令我很敬佩：

科比有一名球迷胡尔塔，他的体重是自己和家人都束手无策的345斤。

2016年4月，科比退役。某天，胡尔塔和往常一样坐在一家墨西哥快餐厅里，他的脑海里再次浮现出，科比最后一场比赛的镜头。

“为什么我在这里？”胡尔塔突然醒悟。

“我明天还会来这里，然后是无限的恶性循环，我会永远胖下去。”

所以，胡尔塔做出了一个“残忍”的决定：每天早晨5点起床，去体育馆锻炼。

对于从来没有早起过的他来说，早起本身就很艰难，然而这只是开始，胡尔塔还必须要忍受锻炼减肥的痛苦。

这个过程无疑是一种难耐的煎熬，胡尔塔很多次都想放弃，可每当想放弃时，他就会用科比的黑曼巴精神鼓励自己：哪怕今天只坚持10分钟。

最后，他坚持下来了。

70周后，他的体重居然减掉了整整77公斤。从一个苦闷的胖子，变成了一个阳光开朗的帅小伙儿。

早起，就是一件能让人从身到心都变得更好的事情。

英国专家研究也表示：

“相比起床晚的人，早起的人更健康、更乐观，最为关键的一点，就是身体更苗条。”

早起看似是一件小事，但它却会产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。

很多名人崇拜的偶像曾国藩，也有因为“早起”而改变人生。

相传13岁时的曾国藩，非常的笨拙。有一次，家里来了一贼，躲在曾国藩房间的房梁上，想等曾国藩入睡之后再偷东西。哪知曾国藩正在背一篇300字的小文，背到三更还背不下来。

那贼忍耐不住，飞身下梁，将此文一字不落地背了一遍，然后冲曾国藩大叫：“你这么笨，还读什么书！”

曾国藩资质就是这么平庸，但如此“愚笨”的他，如今有这番声望，“早起”二字是他得以翻身的原因之一。

曾国藩有言：“黎明即起，绝不恋床。”

他还自制了一个闹铃：在床边放个铜盆，盆上用绳拴个秤砣，再把香系绳上。香尽绳断，秤砣砸盆就会发出声响。

此时，曾国藩就会立马翻身起床，开始挑灯读书。

富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起的人，抱怨命运不好。”

曾国藩也曾自嘲自己愚笨，但他从不抱怨，而是通过自己的努力，将自己从一个笨人，变成非常高明且有本领的人。

所以，在你抱怨社会不公的时候，想想早上你在干什么，别人在又干什么。是不是你的起点在8:00，而别人的在5:00。

有一段相声讲过一句话：“但凡要饭的，没有要早饭的， 因为他要是能早起，就不至于要饭。”

能够控制早晨的人，才能控制自己的人生。

早起看似是一件小事，但每天早起1小时，一个月就是30个小时，你可以看完几本书，听完几个课，一年之后，就会发生质的变化。

早起太难了，怎样才能早起？

“早上起床真的太难了，毕竟我才刚睡。”对于很多人来说，早起这件事，就是一个吹牛的存在。

有多少人说早起，起了几年，起了个寂寞。

但是否做一个高效的早起者，将决定我们一天的起点，乃至一生的起点。

乔布斯曾说：“在你生命的前30年里，你养成习惯；在你生命的后30年里，你的习惯决定了你。”

养成早起的习惯，刚开始可能很难，但只要成为习惯，就会像呼吸一样，很轻松、自然而然就能做到。而且一生受益。

下面7个方法，希望对你养成早起的习惯，有所帮助。

1、不要熬夜，尽量早睡

“每当早上起床困难的时候，我都痛恨自己昨晚为什么要熬夜。”相信这是很多起床困难症的心声。

早起和早睡本身是相辅相成的，一个人睡觉的时间是恒定的，只有早睡，不熬夜，才能有精力早点起床。

2、给早起后，定一个计划和目标

人没有目标，就没有动力。就像胡尔塔早起是为了减肥，曾国藩早起是为了学习。目标越强烈，越容易实现。

目标可以远大，但计划必须拆解细分。具体到明天早上要读几页书，听多长时间的课程。潜意识里明天早上还有任务，大脑就会驱动着你起床。

3、起床“5秒法则”

醒来后，在心里倒数5个数：“5、4、3、2、1、起。”动作一定要利索。

梅尔·罗宾斯在《5秒法则》里提到过这个方法。她发现“需求”和“行动”不能连接，是因为中间有个“感受”在捣乱。

当我们想早起时，内心的“感受”是：被窝好舒服。再睡一会儿。导致我们早起的“行为”不能和“需求”连接。

所以我们要在心中从5倒数到1，把自己的“感受”暂时屏蔽掉，需求和行动自然会直接连接。

4、把闹钟放在离床远一点的地方

当手机离床远的时候，你不能躺着就把闹钟关了，你必须起床去关闭闹钟，这时你的意识已经苏醒了，只需要去刷个牙、洗个脸就完全清醒了。

5、准备一件你喜欢的事情，来帮助你起床

我以前很喜欢听音乐，只要一听我喜欢的歌，不管多困，头脑立马就会清醒过来。

做自己喜欢的事情，能激发人体的腺上激素，让我们变得亢奋而有动力。

孙俪想着早起，能完成自己喜欢的书法目标，激动的比以往起的更早了。

6、找到一个人或者一个圈子，监督你起床

俗话说：离你最近的三个人，决定了你的人生走向。说明周围的人对你的影响，是不可小觑的。

要想早起，可以找到一个已经养成早起习惯的人带着你，或者加入一个早起的圈子，结交同频的小伙伴，互相监督，互相推动着前行。

7、不必每天起床，过于追求完美

有的人，计划21天每天6点钟起，有一天没完成，就破罐子破摔，干脆都不起了。对自己太过严苛，过于追求完美。

其实10天，有8天能起来，就很不错了。要学会正面鼓励自己，才能养成长期坚持早起的习惯。

以上7个早起方法，希望你从明天早上开始行动。

人生这场戏的最终结局，都是你曾经的一个个选择所叠加起来的总和。如果你想通往自己所想的美好未来，就从明天早起开始吧。

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*作者简介：晓芳，一位连续创业的职场女性，聚商圈集团董事长，壹创新商学创始人，职场身价管理教练。专注教育培训咨询行业19年。个人公众号“晓芳说职场（ID：XF-SZC）”欢迎关注。转载请联系我微信：XXFSZC。