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告别“低能量”的自己,从“创业狗”变身成“创业疯狗”!

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 梁将军 • 2024-07-01 18:27:57 来源:梁将军 E40620G1
100大行业全景图谱

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(图片来源:摄图网)

作者|梁将军 来源|梁将军(ID:liangjiangjunisme)

最近创业的感受是,我们一定要向顶级运动员学习。运动员的日常生活,有冲刺、有训练、有休息,这样才能自如地调节好状态,精神饱满地面对市场竞争。

在我看来,运动员和创业者之间有很多相似的地方。双方都面临着高压的环境,都面临着白热化竞争。更关键的是,运动员和创业者都不能只靠努力赢得胜利。

运动员要有“技战术”,研究对手、研究自己、研究风格、研究心理、研究体能……从而赢得比赛。创业亦是,要做竞争的分析、市场的分析、机会的把握等。

悟透这个道理后,我就开始搜集大量所谓有关“精力管理学”的书来看,但我觉得,但我觉得大部分内容都停留在理论层面,落在现实生活中就“然并卵” 了,直到我学习了邓亚萍的方法。

邓亚萍一直以心态强大闻名,她不仅是中国女乒第一个真正意义上的大魔王,拿遍了国内外金牌,她甚至在退役之后读取了剑桥大学的经济学博士,当了奥委会委员,成立了河南的一个体育产业投资基金,当上了投资人……

顶级运动员和普通运动员之间最大的区别就在于,顶级运动员越在关键时刻,越能调动出最佳状态。

我总结了7个情绪场景下的7个方法,它们不仅适合我这样的“创业狗”,同样也适用于所有的“职场狗”。

当我们崩溃时,如何重新获得能量?

当我们失控时,如何把自己从失控的悬崖边上拉回来?

当我们不自信时,如何给自己打气?

当我们想要打鸡血、给自己鼓劲时,正确的姿势是什么?

如何在关键时刻不掉链子?

如何在最关键的时刻,激发最佳状态?

当别人否定你时,如何找到自己人生的方向,建立强大的自信?

01

崩溃前:设计一个小动作,清空思绪。

第一个方法,叫做思维阻断

1996年邓亚萍杀进亚特兰大奥运会决赛,对手是中华台北队陈静。当时是五局三胜赛制,面对自己的老对手,邓亚萍斗志昂扬,很快2:0领跑全局。

但在这个过程中,也许因为陈静已经背水一战了,于是就放开打,她很快追回了2局。局面就变成了,邓亚萍连胜2局后,连输2局。她和对手只能靠最后一局定胜负。

在这样的高压环境下,邓亚萍是如何扛住高压,最终3:2获胜的呢?

她做了一个很有意思的动作“每次发球前,会非常专注的用手去按发球台,一下、两下、三下,再开始发球。”这个动作帮她重新找回了最佳状态,建立了心理优势。

这个动作背后的目的就是,我们说的“思维阻断”。她通过摸发球台的动作,把自己的整个注意力和身体状态,从赛场上拉到了球台的触感上,从一个高压的环境专注到了一个毫不相干的事情上。

正常来说,我们进入紧张状态的时候,会给自己一种心理暗示,告诉自己“不要紧张、没关系、我实力很强、我能拿回来”,但很多时候并没有用。

因为大脑很难被欺骗,而且大脑对否定句式的接收反应会很慢。

比如,你在驾校练车的时候,前面有棵树,教练告诉你不要撞树、不要撞树,你反而会更容易撞上去。

因为撞树是大脑的第一反应,不要撞树大脑要再反应一下,时间会更长一些。如果教练是个老手的话,他会非常冷静的告诉你,刹车右转,给你一个肯定句式让大脑直接反应,而不是告诉你不要干什么。

思维阻断的好处是,当你一直在想一件事情的时候,把思绪拉到一个毫不相干的事情上,你大脑思绪在一段时间内被清空,你反而会回到一种安静、空灵的状态。

这个方法听起来很简单,但有很多关键技巧,分享三条:

首先,你要用一个动作来激发自己的反应。

当我们已经陷入一种混乱思绪里,你再用一个念头对抗这种混乱的思绪,这两个念头间会相互打架。新的、积极的念头,没有那么大的力量,去压住那些负面念头。

但你拿出一个动作就不一样了。动作调动的是全身心、是五感,当你身体做动作的时候,你的大脑顾不上去想,它能把你从混乱的思绪中拉出来。

第二,这个动作一定是你之前练习过无数次,而不是临场发挥的。

比如,你用压手腕这个动作提示自己不要紧张,这个动作绝对不是你在特别紧张比如面试的时候,忽然压一下就好使的。应该是你日常生活中一旦遇到紧张的时候,就会习惯性按压手腕,告诉自己按压后能平静下来,经过不断练习后成为你自己的下意识反应,这样在紧张时刻,你按压手腕才好使。

第三,做动作的时候,一定要专注,要把全部的注意力都调集起来做这个动作。

只是动作,身心不投入也不行。邓亚萍通常非常专注的用手掌按压感受球台的触感,才把注意力拉回来。

总结下来,不管是心态的崩溃,还是情绪的崩溃,当你即将面临崩溃,但又知道自己不能崩必须挺下去的时候,可以通过设计一个动作来清空思绪。记住,这个方法叫思绪阻断。

02

失控时:列一个失败清单,给大脑“掌控感”

第二个方法,叫做失败清单

1996年亚特兰大奥运会,为什么邓亚萍在被2:2翻盘的时候,最终能扳回一城,是因为94年她失败过。

1994年亚运会,邓亚萍对战的是改国籍后加入日本的小山智丽。当时中日间的民族情结还没有开化,一个中国人改成日本国籍,在中国民众的心里,等同于叛徒行为。但就是这场众目睽睽的比赛,邓亚萍输了。因为她在赛前预演中,没想到小山智丽能进决赛圈,她当时所有的准备都是做给中华台北队陈静的。

这场比赛,邓亚萍回忆说自己输得很坦然,因为没有特别的失误在里边。自己拍拍到力,也发挥了正常水平,但小山智丽像打疯了一样,把自己的杀球全接住了。

邓亚萍的比赛的特点是,前三板扣杀特别猛。但因为她个子矮,所以她打球必须不断进攻快速打垮对手,这对体能消耗很大。当对手扛过前三板之后,她的体能会下降,对手体能就会形成碾压,于是邓亚萍输掉了比赛。

她在经历这次失败后反思,比赛中很多意外情况是没法预料的。如何做充足的准备?

后来,她提出一个方法叫做失败清单。意思是去打一场比赛之前,要拿出一张纸,或者拿出一个白板,一一写下可能会遭遇失败的各种各样的情况。

写出这样的情况,会对未来比赛有什么帮助?答案是当你写出这些情况,会提前对意外建立“掌控感”。因为你赛前预料过了,所以即便遇到突发状况,也会觉得“早就猜到了”,心理优势就会回来。

但如果没预料突发情况,你可能下意识就会觉得完蛋了,导致十分慌张。一个顶级运动员在关键赛场上,心理掌控感非常关键。一旦你觉得场面失控,原有自信会土崩瓦解。

这个事情不是玄学,美国有个专门研究压力的学者,做过一个很有意思的实验。

他让一队学生在面试前,把自己面试时可能会遇到的最糟糕的结果写在一张小纸条上,揣着纸条去面试。

最后统计发现,只要写过小纸条、预测过最糟糕情况的人,他的表现都比那些没写纸条的人要好很多。因为小纸条上失败清单预测,为他建立了很强的掌控感。

这个方法在不断出现突发状况的乌卡时代特别通用。

比如,AI 的崛起,对各个行业是一个巨大的挑战。我们很难想象,AI 再发展几年,是不是银行就不需要柜台了,银行的人是不是就要失业;像会计只是统计财务数据的工作者,是不是也将面临失业;以后是不是就是 AI 机器人人开车,不需要司机了……

在这个意外频发的时代,拥有失败清单这个法宝特别重要。它可以帮你不断在人生的各个阶段建立人生掌控感,帮你获得强大的心理优势,像一个盾牌一样抵御未来的不确定性。

03

不自信时:设计幸运仪式,用迷信建立自信。

第三种方法,叫做迷信建立自信

世界上特别顶级的运动员都有“迷信”的习惯。

篮球之神乔丹每次比赛前,都会在现有裤子里套上他当年校队的一条训练裤。也就是,他每次会穿两条裤子打比赛;网球女神李娜每次出国打比赛的时候,一定要定同一家酒店的同一个房间;邓亚萍每次打比赛的时候,总会对着乒乓球吹气;姚明在重大比赛之前从来不刮胡子……

为什么顶级运动员会有这样的迷信的习惯?

邓亚萍举了万维刚老师的一句话:“所谓迷信就是在没有道理的地方寻找道理,在没有意义的地方寻找意义,在没有规律的地方发现规律,在没有因果的地方强加因果。”

从心理学层面解释,所谓“迷信”,本质上还是在寻求一种自我掌控感,通过自我掌控感来降低不确定性。

这种习惯就像一种仪式,帮你建立积极心理暗示。

就像大导演拍电影或者拍电视剧之前,都习惯在开拍前拜一拜,这已经是一种传统。过去古代一个部落出去打猎前,为了保证打猎顺利,也一定要拜一拜自己的图腾,拜一拜神。人类的发展史上充满了各种各样的仪式行为。仪式行为本身就是一种心理暗示,让我们对所有不确定的事情有一种掌控感。

运动员就是通过这样的方式,对自己强调,所有的场外因素今天都是对自己有利的,没有任何的突发状况会影响到我,做出了这样的行为我就拥有了强大的力量。

但问题就来了,日常的这种迷信和运动员采取的迷信手段有什么区别?比如说,我们赛前去拜拜神、拜拜佛、拜拜关公、拜拜妈祖,和运动员穿两条训练裤、住同一个酒店同一个房间,这种行为之间有什么不同?

最大的不同是,运动员的通过仪式把掌控感留给了自己,而普通人迷信的方法,是把掌控感留给了别人。

你去拜神、拜佛、拜妈祖、拜苍天,其实是在祈求他们给你东西。但运动员的方法更多的是通过自己的行为给自己强大力量,把选择权完全放在自己身上、在自己手里,所以他们的掌控感会更强一点。

这个方法也推荐给大家,尤其在人生中类似“重大的赛事前”场景,比如去面试的时候、见重要客户的时候、见重要投资人的时候、想赢得谈判的时候,你可以通过一些仪式化的方式,为自己建立自信。

总结一下

创业是一场九死一生的游戏,你遇到的很多挫折与失败,本质上都拜心魔所赐。学习如何调动自己身心状态,甚至比学习经营管理更重要!

*内容引自《心力》。

编者按:本文转载自微信公众号:梁将军(ID:liangjiangjunisme),作者:梁将军 

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