喝水到底怎么喝？水喝太多时身体会发生什么，喝太少又如何？

健康中国人，每天8杯水？

你肯定听说过每天需要喝八杯水的老话，但据悉，这并不准确。

当然，喝水太少自然不好。

首先，我们的脑部75%都是水，缺水第一个影响到的就是脑，水分不足，会让人感到十分疲倦、反应迟缓。

如果缺水，还会让体内新陈代谢异常，引发各种慢性病。诸如皮肤病、尿路感染、便秘等等都会找上门来。

但喝太多水就是好事吗？

你可能听说过喝水过量会导致水中毒，但你真的知道水中毒是什么吗？

水中毒又叫高容量性低钠血症。我们的肾脏每小时只能过滤处理800-1000毫升的水，超过肾脏负荷的部分最终会进入细胞内，这会导致细胞内水肿。

水中毒后可能会引起头晕、犯困、恶心或者格外疲惫的反应。

喝水到底怎么喝？

每个人的体质不同情况不同，也不是每个人每天喝水的量都是一样的。

《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人喝水尽量不要低于1200毫升，应少量多次！

若按照250毫升一杯来换算，每天至少该喝5~6杯水。气温高、空气干燥或是运动后可以适量增加饮水。

过冷过烫的水都不适合长期饮用，最适宜温度是25℃~37℃。

饭前半小时饮水更助于消化。

糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者都不能喝太多水，更不能猛喝，以免增加心脏或肾脏负担。