转给你身边打鼾的人！科学家总结出三大原因和治疗方法

睡眠专家和哈佛大学医学院睡眠医学系的讲师丽贝卡·罗宾斯说，打鼾是正常的，不用太过担心。

一份健康老龄化报告明确指出，所有的人都会打鼾——至少在生命中的某个阶段。如果出现如感冒或过敏堵塞引起的打鼾，只需在临睡前喝上几杯酒，就会自动让舌头、上颚和喉咙的肌肉放松。

然而，打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的一个关键指标，OSA是一种严重的睡眠障碍，OSA患者每次会停止呼吸10秒甚至更久。

导致打鼾的3个原因

美国睡眠医学会的一份报告说，据估计，至少有2500万美国人和全球超过9.3亿人可能患有OSA。根据这份健康老龄化报告，人们打鼾的三个可能的主要原因包括：

1. 高血压

OSA会导致高血压。每当一个人停止呼吸几秒钟，身体的交感神经系统就会开始行动，使血压升高。

更有甚者，身体会释放应激激素，也被称为“儿茶酚胺”，这也会导致血压长期升高。

虽然高血压本身并不是睡眠障碍的迹象，但当与其他暴露信号结合时，它可以作为一个警告信号。

2. 年龄

随着人们年龄的增长，肌肉张力会减弱，包括软腭和颈部。因此，50岁以上的年龄可能是另一个原因，这时候打鼾可能导致OSA。详细说明在约翰霍普金斯医学院的网站上。

3. 性别

正如这份报告所指出的，男性患OSA的风险增加。其中的原因可能是男性比女性有更多组织，在上半身携带更多的脂肪，特别是在他们的颈部。

更重要的是，与女性相比，男性往往腹部脂肪更多，这使得呼吸更加困难。

然而，根据南加州大学凯克医学院的睡眠专家和临床医学副教授拉吉·达斯古普塔博士的说法，更年期后患上OSA的女性更多。

治疗方法

1，要治疗OSA，人们可以选择使用一种叫做持续气道正压通气系统（CPAP）的设备。这种设备通过鼻罩将空气推入肺部，有助于在整个晚上保持气道无障碍。

2，减肥可以大大减轻甚至消除OSA，因为口腔、舌头和颈部组织的减少会减轻气道的压力。

3，医生也可以提供方法，让患者移动下巴或舌头来扩大气道。

4，如果出现更严重的情况，如鼻息肉、扁桃体和腺样体肥大，或鼻中隔偏曲、鼻息肉导致OSA，医生可能会建议手术。

5，对于轻度打鼾，也可以通过调整姿势来缓解，如让患者在睡觉时保持侧卧而不是仰卧，这样可以改善气道流动，减少打鼾。

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参考资料：https://www.sciencetimes.com/articles/34501/20211113/blood-pressure-age-gender-top-3-reasons-snoring-here-effective.htm