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《盗火》 | 创造“出神”状态,用正确的方式变革工作和生活

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 陈玮教授 • 2019-05-25 10:00:55 来源:玮哥说书 E3970G0
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本文转载自微信公众号玮哥说书(ID:weigetalk),作者:北大汇丰商学院管理实践教授、创新创业中心主任陈玮

大家好!我是陈玮,今天很高兴给大家介绍一本书:“盗火”,书的全名叫《盗火:硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》。

这本书的书名有点炫,其实它的内容也挺炫的,用了很多心理学、神经生物学、药理学等学科名词,再加上翻译的关系,因此这本书有些地方不太好懂。

1

谁不希望常常能够

“出神,或者狂喜,甚至飘飘欲仙”?

为什么这本书值得一读?

因为这本书讲了一个概念,这个概念有可能帮助我们提升幸福感、增进认知和学习能力,并且提高团队的创造性和协同性。

这么牛?

这本书介绍了人类的一种心理体验,称之为“出神”,ecstasis,也可以翻译成“狂喜”,甚至可以翻译成“飘飘欲仙”。为人在世,谁不希望常常能够“出神,或者狂喜,甚至飘飘欲仙”?

出神的定义是什么?希腊人说是一种“暂时离开自我”的行为;柏拉图把“出神”描述为一种“转换”的状态,在这种状态下,意识会消失,取而代之的是一种强烈的极度的兴奋,以及变得更聪明。

这个“出神”究竟是什么意思呢?

这听起来很炫也很玄,这种感觉或深刻体验是否有科学支持?还是信口开河、胡说八道?

研究者发现,出神的体验常常在大脑向我们的系统释放肾上腺素和多巴胺时开始运行。这些神经化学物质能够加快心跳、集中注意力,同时提醒我们警觉起来并加以关注,这让我们注意到了更多周围正在发生的事情。

除了增加注意力以外,这些化学物质也能够提高大脑的认知能力,帮助我们在这些信息中找到新的连接。

当我们更加深入到出神状态中时,大脑就会释放内啡肽和大麻素。它们有助于减少疼痛,让化学反应中生理上的痛苦不再转移,让我们能够对正在发生的事情给予更多的关注。大麻素还能帮助我们增加横向思考,使我们在分离的思想之间进行广泛连接。

上面提到的肾上腺素、多巴胺、内啡肽、大麻素都是能够引起愉悦体验的化学物质。喜欢运动的朋友特别是那些运动上瘾的朋友,常常有这种体验,运动到一定程度,会产生快感,这常常是因为多巴胺的分泌。

哈哈,原来这种出神状态并不是有人在编故事,而是有神经生理科学做基础的!

2

“出神、心流、巅峰体验”

使生命上升到一个新的高度

讲到这里,我不禁想起心理学中的另外两个概念,一个叫“心流flow”,一个叫“巅峰体验peak experience”。

与心流这个概念紧密相联的心理学家叫米哈里·契克森米哈伊,他发现这种心流的体验能使生命上升到一个新的高度,享受代替了枯燥、无助变成了控制感。

50多年前大名鼎鼎的心理学家马斯洛,他以提出需要层次论而著称,提出过巅峰体验的概念。马斯洛说,这种巅峰体验令人感觉如此良好,以至于它不仅为自己找到了存在的理由,也为生活本身找到了存在的理由。马斯洛还说,人们的巅峰体验越多,就越接近自我实现。

说得这么玄,到底是怎样的一种感觉?

在书中,作者讲到了进入“出神”状态之后,常常出现的特征:无我(selflessness)、忘我(timelessness)、自动(effortlessness)、丰富(richness)。

▨ 无我(selflessness)

无我的特征主要表现为,我们进入到一种状态,我们不再批评自己了,不再觉得自己不够好;消除了这种负面的自我对话之后,我们变得更放松、更平静、对自己更自信了!我们的内心变得更自由了!

此外,无我还意味着我们有能力用第三方视角看自己和自己的行为,我们好像挣脱了自己,能在五千米的高空看自己正在经历的事情,我们在生活中获得了新的视角,也对应对人生挑战获得了新的灵活性。说句大白话,我们对很多痛苦与挫折都不会那么钻牛角尖了!

▨ 忘我(timelessness)

忘我的特征,其实是暂时忘记了过去,也不想未来,只关注当下。现代人,在时间运用上的焦虑是显而易见的,我们似乎都在被时间的鞭子追赶和抽打!我们透支未来,为的是满足今天。用哈佛经济学家的话来说,这种透支的代价太大了!

而当我们进入“出神”状态时,我们不会为过去的经历感到纠结,也不会为未来而焦虑。我们只关注当下,并在当下更快地处理更多信息,因此当下被放大延长了。这时,人们反而觉得拥有很多时间、没有那么焦虑、更有耐心、更愿意主动帮助他人、更在意体验而不是物质产品、人生的满足感也大大提升。

▨ 自动(effortlessness)

“出神”的第三种特征叫自动,基本上是不用扬鞭自奋蹄的意思。我们内心会源源不断、生生不息地产生能量,驱动我们向前,而无需刻意努力。

这不是我们常常希望追求的境界吗?

具有讽刺意义的是,明知道要管住嘴、迈开腿;明知道做事不要拖拉;明知道应该做这个不应该做那个,但我们就是没有动力去做!

美国有个叫big box的健身俱乐部,每年都要超卖会员名额的400%,因为他们有经验有把握,除了元月前两周和春假之前有短暂的小高潮之外,真正来健身的会员不到十分之一,这让我想起以前读过的新概念英语中的一篇文章——“new year‘s resolution”新年决心,很多人在一年开始之际会下定决心,在新年里“迈开腿、管住

嘴”,但没几天就做不下去了。

我自己就常常找借口不去健身房,但我的教练跟我说,我还算是好的。他有一些会员交了费之后就没来过,有的来了几次就不来了。

在美国有研究发现,心脏病医生跟病人说你再不改变生活方式很快会死的。即使生死悠关,7个人里面也只有一个人能够做出真正的改变。

但进入“出神”状态的人,他们不需要刻意努力,就能保持动力去做他们觉得应该做的事情。

最典型的例子就是那些运动“上瘾”的人:他们在马拉松等运动中身体释放出强大的神经传递素,例如去甲肾上腺素、多巴胺和内啡肽等,这些化学物质使人产生快感,促进了自动自发的行为,而不需要用鞭子在后面抽打。

当然产生这些快感的场景有很多,例如性爱、玩游戏、吃巧克力等甜食、吃香喝辣、甚至品尝大麻或摇头丸等,都可能通过多巴胺等神经化学物质的分泌而让人飘飘欲仙不能自拔。

▨ 丰富(richness)

但最玄乎的“出神”特征似乎是“丰富性”。你好像感觉到超自然的东西,你觉察周围世界的能力、处理信息的能力、连接万事万物的能力,都得到增强,好像自己理解并掌握了整个宇宙的智慧一样。

怎么样,玄乎吧!

试想一下吧,当一个人真正进入到作者所说的“出神”的状态时,人会有怎样的体验呢?

他的内心平静清澈、没有对自己的批判;他能够从自己身上脱离出来,以新的视角超脱地观察自己和自己当前的经历;他脱离了焦虑,因为他不为过去纠结也不为未来烦恼,他专注当下,从容地处理当前的事物,好像有花不完的时间;他进入了一个自动自发的境界,无需用力,充满快感,甚至飘飘欲仙,乐此不疲;他好像获得了超自然的能力,悟透了世间的真谛,这是一种怎样的境界啊!

洞房花烛夜,金榜题名时,中国人所讲的人生高潮也不如“出神”这么high吧!

忽然想到,如果常常有这种内心体验,甚至偶尔有过这种内心体验,那些最近自杀的企业高管、和做出极端行为的人,应该不至于在人生的重大挑战面前,这样慌不择路、乃至于丧失理智与人性吧!

“悠然心会,妙处难于君说!”,我想我们每个人或许都曾有过这样的体验吧。

3

创造“出神”状态

但我们的挑战是,怎样才能找到系统性的方法,帮助自己和他人获得更多的幸福感、充实感、成就感、满足感、愉悦感;而尽量减少焦虑感、挫折感、绝望感、孤独感、嫉妒感、不安全感或者被剥夺感呢?

盗火这本书的作者,也回顾了人类在创造自身的“出神”状态方面所进行的探索。

这些探索,包括了宗教、智能药物、酒精、烟草、各种性爱的尝试、运动、极限运动、瑜伽和武术、声光电的恰当组合、冥想(正念)、积极心理学方法、游戏、技术手段等等。

像宗教、大麻等毒品、另类性爱等方法论,大家有兴趣可以自己去看。这里我想简单介绍几种政治正确的可能性吧!

第一,心理学方法

在美国,人性潜能运动和积极心理学的理论和方法是很有市场的,是一个很大的产业,也产生了很多著名人物,例如Tony Robbins。有些方法论是有效的并已得到一定的认可,例如个人教练或研讨会等。

第二,神经生物学的研究进展

比如哈佛大学心理学家艾米卡迪关于肢体语言的TED演讲,就指出了人可以通过改变身体姿势来促进心理和生理的变化。

第三,运动与冥想

盗火这本书提到了美国的心理健康数据,我引用书里的原话:“如今四名美国人中就有一名服用精神病药物;10-78岁人群中自杀率不断上升。由此可见,如今我们的心理负担实在太重了,甚至濒临崩溃”。中国在这方面的情况就好吗?中国人有严重焦虑甚至抑郁的比例又有多高呢?

相关研究表明,运动(如跑步)可以有效减缓除重度以外的抑郁症。此外,冥想也能改善我们的情绪,根据美国医学协会杂志报道,冥想与某些抗抑郁药具有同等功能但没有副作用。甚至像艾米卡迪说的那样,站起来深呼吸,都会给自己带来能量和自信。

第四,“出神”技术设备的研发和应用

能否通过可控及安全的方法帮助人进入“出神”状态呢?有人已经研发出了一些技术产品,例如心流软件,帮助人训练自己的身体和头脑,管理自己的能量和注意力,使其更频繁地进入出神和心流状态,在工作和生活中表现更好。这一心流软件和配套训练,已经在谷歌得到试用,研究对象报告称他们在工作日中体验到心流的概率上升了35%到80%;甚至在家里也感觉到更多心流。

第五,音乐

好音乐有神奇的力量,可以把人带到另一个空间,让人进入恍惚的世界,甚至让人飘飘欲仙。神经音乐科学家研究发现,听音乐时,我们的脑电波从正常的清醒意识的高贝塔波幅下跌到冥想的阿尔法波和斯塔波幅。同时应激激素去甲肾上腺素和皮质醇的水平会下降,而多巴胺、内啡肽、血清素和催产素这样的与奖励和社会联系相关的化学物质激增。

苹果公司的研究发现,在音乐的作用下,室友间的距离下降12%,一起做饭的概率上升33%,一起欢笑的概率上升15%,邀请他人做客的概率上升85%,说“我爱你”的概率上升18%,最重要的是,做爱的概率上升了37%!

在音乐声中,人们的大脑不仅与音乐节奏同步,也与周围人的大脑同步,使人凝聚成一个共同体。

因此音乐或者其他环境条件的设计和设置,可以大大增进团队协同,促进团队创造力,产生集体心流。这是任何一个组织都需要学习和探索的方法论。

已经有人通过场景设计,使庞大的人群聚集起来,产生集体心流,以增强团队的学习力、协同力和创造力,并促进个人的脱胎换骨,实现世界的改造和进化。

总而言之,人类探索更大的幸福感、更快的个人成长、更有力量的集体智慧和创造力之路是永无止境的。这就是人生的美好,这就是人类的希望!

谢谢大家!

本文来源玮哥说书,内容仅代表作者本人观点,不代表前瞻网的立场。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。(若存在内容、版权或其它问题,请联系:service@qianzhan.com) 品牌合作与广告投放请联系:0755-33069875 或 hezuo@qianzhan.com

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