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30岁以下怎么学习,才能避免40岁认知下降危机?

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 YouCore • 2020-05-21 19:30:55 来源:YouCore E6370G0

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(图片来源:摄图网)

作者|王世民  来源|YouCore(ID:YouCore)

前言 

发展心理学研究表明,人过了40岁后,认知能力就会开始下降。

因为人身体上的20种在学习、记忆和心理灵活性上起关键作用的基因,在40岁时效用就开始减弱。

比如,我们编码和存储信息的效率会降低,就像开心麻花主演的电影《夏洛特烦恼》里的老大爷,听了很多遍“马冬梅”,可最终还是模模糊糊的“马什么梅”。

不仅编码和存储信息的效率降低,衰老还会使我们提取信息的效率变低,即使信息完好地储存在长时记忆系统中,定位和提取这些信息也会出现困难。

比如,你能确定地记得你有某位朋友,但这个朋友的名字就是死活都想不起来。

既然过了40岁,我们的认知能力就会下降,那是不是意味着40岁后的人只能更依靠已有的经验、人脉资源和资金积累,在学习能力上就要放弃跟年轻人的PK呢?

其实,只要你掌握好下面的方法,依然可以跟年轻人在学习能力上一较高下,甚至可能还稍有胜出。

01

如何保持专业上的学习优势?

人到40岁,肌肉力量、长时记忆、心理灵活性的下降是毋庸置疑的,这是目前人类尚无法避免的衰老规律。

强如篮球之神的乔丹,在40岁时,面对科比、勒布朗·詹姆斯、凯文·杜兰特这些后辈,也会力不从心,在奇才队两年都未能带队进入NBA季后赛。

因此,在拼身体强度(如各种竞技技能)、拼记忆(如各种考证考试)、拼心理灵活性(如快速上手新生事物)的这类学习上,我们肯定是比不上自己年轻时候的。

但有一些专业技能是很依赖于经验和阅历沉淀的,有着很高的时间门槛,不管你是多聪明的人,都必须熬满一定的时间才能真正登堂入室。

所以,40岁后你可以重点在这些时间门槛高的专业技能上继续深入学习,在这些技能的学习上年轻人是很难赶得上你的,因为时间差距的门槛无法被跨越。

这种做法就是心理学家Paul Baltes和Margeret Baltes提出的选择性最优化补偿策略:个体通过集中发展某种特定技能,来补偿其它领域能力损失的过程。

那有哪些岗位或职业的时间门槛和阅历门槛会很高呢?

我们最常听说的就是医生(中医更突出)、律师、特级教师、高级军官、官员等;不常听说的还有电声行业的听音师(对喇叭音响做主观评价)、心理咨询师、建筑设计师、古玩鉴定师等。

这些职业或岗位所需的核心技能,必须通过时间来沉淀,而且随着你投入的时间越多竞争优势就越大。

02

如何保持广泛的学习优势?

除了采用选择性最优化补偿策略在特定技能上保持学习优势外,年过40还有没有可能在更广泛的学习领域上保持优势呢?

用对方法也是有可能的。

过了40岁,虽然长时记忆能力开始下降,但我们可以通过多用图式记忆的方式来弥补。

图式是认知心理学的术语,指的是对世界组织方式的表征。

用大白话说,图式就是个人形成的看待世间万物的各种模式,就好比一把散乱在棋盘上的棋子,小孩子能看成一只兔子,职业棋手能看成棋谱。

图式可以让你更轻易地对新信息进行分类和解释,从而抵消长时记忆能力下降的影响,将新信息更容易记住也更容易调取出来。

比如,你记住了某个棋谱,那么其中每个棋子以及它所处的位置你不怎么费力就都能记住了,哪怕再加上一两颗新的棋子,你也很容易将它们放置到合适的位置上并记住。

那如何用图式来组织自己的知识和经验,让这些内容随时间积累,真正成为自己的优势呢?

一个很好的方式就是构建出自己的知识体系。

这个知识体系在构建时有个小技巧,就是同时建立一个可迁移笔记本,以及一个或多个岗位笔记本。如下图所示:

3

▲ 示例图:“可迁移”和“新媒体运营”笔记本

这样建立多个笔记本的好处有两个:

1)可迁移笔记本:让你年龄越大,竞争力越大

将素质、核心能力 、通用技能(如PPT、数据分析等)和通用知识(如心理学知识等)放在可迁移笔记本中。

目的是可以时时提醒你提炼出可迁移的内容,这样无论你做什么工作都可以沉淀出未来工作所需的能力和技能,让自己年龄越大越有竞争力,而不是年龄越大越贬值。

2)岗位笔记本:快速提升你的工作能力

为每个岗位单独建一个笔记本,将岗位相关的专业技能、专业知识、产品知识等放在这个笔记本中。

这样能聚焦当前的工作需要,快速在现岗位上产生效果。以后每有一个新岗位,你都可以新建一个岗位笔记本来承载。

通过上面这样的知识体系搭建方式,你既能做到对现岗位的聚焦,又能显性地积累可迁移能力。

在工作中,如果能有意识地应用上面的知识体系进行经验的存储和调用,到了40岁你也不慌,因为你的知识体系能帮你更快、更系统地吸收新的知识。

如果你还想做得更好的话,就要能在构建知识体系的基础上,重构知识体系。

重构知识体系,就是将你现有知识体系里的知识,从适应新的应用要求出发重新按新的维度组织,并将原有知识里错误的、落伍的淘汰更新掉,吸收新的知识进来。

通过重构知识体系,既能让你充分发挥过往经验的价值(在重组中的迁移),又能让你跳出经验主义的制约,避免被过往经验束缚,吸收不进新知识,缺少创新。

03

尚未满40岁该怎么做?

以上我们讨论了年过40岁该如何保持学习优势。

但如果你尚未满40岁该怎么做呢?总不能等到40岁再说吧。

其实能在40岁前先为40岁的到来做好准备,你就更有学习优势了。

主要做好两点:

1、用好现在精力旺盛、长时记忆好的时期

2、开始深耕有时间门槛的专业技能

▼ 1、用好现在精力旺盛、长时记忆好的时期

40岁前,人的精力旺盛、长时记忆相对更好。

在这个时期,工作之余,如果时间精力与经济条件允许,就要多多尝试一些新的内容。

特别是20多岁时不要怕犯错,也不要太限制自己,多多尝试下更多的经历和可能,为自己的40岁之后多积累一些阅历上的优势。

但要特别留意下,这个“多多尝试”是有前提的,如果你有以下两种情况就不要多尝试了:

1)还未能完全胜任工作

在还未能完全胜任工作的情况下,要更多聚焦于工作所需的学习,至少感受一次成功的学以致用是怎样的。

没有成功的学以致用经历,学再多的东西也没用,因为学了既记不住,也不能变成你的能力或技能。

这样的学习就如同用筛子装沙子一样,装得多漏得多,做的都是无用功。

2)没有多余的时间和精力

如果暂时没有多余的时间和精力,那也不用去多尝试,应该先做减法,集中精力做好手头的事。

因为任一个知识和技能的学习都是要投入一定强度的时间的,在时间和精力不足的情况下,只是走马观花、蜻蜓点水,不但学不会,反而浪费了本就稀缺的时间和精力。

当然,在有条件多多尝试的时候,也不能只管尝试不管沉淀。

最好能第一时间就构建好个人的知识体系,这样你做的这些尝试才能变为有用的知识和经验沉淀下来。

▼ 2、开始深耕有时间门槛的专业技能

你40岁后最大的学习优势就在有时间门槛的专业技能的学习上,但这个优势的前提是你确实在40岁前为这些技能投入了时间。

如果你是40岁才开始的,那不但毫无时间门槛优势,反而会因为你的年龄成为劣势。

因此,除了利用现在精力足、长时记忆好的优势广泛涉猎外,你最好还能从现在开始就选择你想深耕的专业技能,在这些技能上投入足够多的时间,构筑出自己核心竞争力的防火墙。

我以前是以学得快为最自豪的优势,但自从2016年(我34岁的时候)创办YouCore后,我就不以学得快为最大的自豪了,而是以专注于一个领域的深耕为最大的自豪。

得益于这些年聚焦于思维力和学习力领域的一步步深耕,我对自己40岁后在这个领域的学习优势还是很有信心的。

04

总结

我们暂时还抵抗不了生理衰老的规律。在40岁时,我们的肌肉力量、长时记忆、心理灵活性必然会开始衰退。

但这并不代表过了40岁后,你的学习能力就一定不如年轻人。

只要你用好知识体系和选择性最优化补偿策略,你依然能创造出这个年龄段特有的学习优势,在特定的领域上保持对年轻人的学习优势。

如果你还年轻,除了发挥年轻时特有的学习优势外,你更有必要为40岁后的学习优势提前做好布局,毕竟40岁后的日子占了我们职场生涯的60%,也是我们真正走向职场最高峰的年龄。

如果你现在就开始按个人知识体系来沉淀你的知识和经验,选好有时间门槛的技能持续投入,那么我相信,你在40岁到来时,将会无比地自信!

编者按:本文转载自微信公众号:YouCore(ID:YouCore)

作者简介:王世民,深圳尔雅总裁 | YouCore创始人,著有《思维力》《学习力》《个体赋能》

本文来源YouCore,内容仅代表作者本人观点,不代表前瞻网的立场。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。(若存在内容、版权或其它问题,请联系:service@qianzhan.com) 品牌合作与广告投放请联系:0755-33015062 或 hezuo@qianzhan.com

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