“暑邪”来袭！40天加长版三伏天今日开始

40天加长版三伏天。从7月12日，也就是今天开始，正式进入了2019年的“三伏天”时间。全年最热的时候到来，大家要注意避暑，但也切忌一天到晚关在家里吹空调吃冰棍。

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，伏的是所谓“六邪”中的暑邪。也可以理解成天气太热了，宜伏不宜动。

三伏天日子不定，按农历计算，大约处在阳历的7月上旬至8月中下间，可能是30天，也可能是40天。今年就不幸是40天，从7月12日一直持续到8月20日，其中7月22日到8月10日这一段为20天中伏，是“热中之热”。

酷暑来临，大家不宜在白天进行剧烈的室外运动，但有些人喜欢一天到晚待在空调房里喝冷饮吃西瓜，这也是不可取的。在三伏天内，应注意以下事项：

1、不宜进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动;

2、要多喝白开水，并且要定时饮水;

3、不宜过量饮酒;

4、饮食不宜过于清淡，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，补充流失的营养;

5、午睡时间不宜过长;

6、忌受热后“快速冷却”，否则会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩;

7、空调不要调太低，保持室内外温差不超过5度为宜;

8、不宜佩戴金属首饰;

9、出门记得要备好防晒用具;

10、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。