35岁的你可能会没工作，但可以有个好身体，现在每周锻炼5小时就行了

现在，亚健康似乎已经成了社会的常态，许多人年纪轻轻就得了老年人才得的病。而等到中年，许多人已经是疾病缠身。总结下来就是，年轻的时候用健康换钱，年纪大了用钱换健康。

要想在中年甚至老年的时候拥有健康的身体也不是不可能。近日，《美国预防医学杂志》刊登的一项研究显示，将锻炼时间延长至每周五小时可能有助于预防中年高血压，如果在三十多岁、四十多岁和五十多岁持续锻炼，效果会更加明显。

这项研究对大约5000名18岁至30岁的成年人(按种族和性别分成4组)进行了30年的跟踪调查。参与者被问及他们的运动习惯、病史、吸烟状况和饮酒情况，并被监测血压和体重，以及胆固醇和甘油三酯等指标。

随机对照试验和观察研究的结果表明，锻炼可以降低血压，这表明随着成年人接近中年，多锻炼作为降低血压的一种方式可能很重要。

从青年到中年，多运动是预防高血压的最佳方法。

研究人员称，“青少年和20岁出头的人可能会积极锻炼身体，但这一习惯会随着年龄的增长而改变。我们的研究表明，在成年早期保持锻炼，而且时间要比以前建议的时长更长可能特别重要。”

目前的指导方针表明，成年人每周至少应该进行两个半小时的中等强度锻炼。

研究人员观察到，17.9%的参与者在成年早期每周进行至少5小时的适度锻炼，是官方建议最低时长限度的两倍，他们发现患高血压的可能性比每周锻炼少于5小时的人低18%。

所以，想要在中年有个好身体，现在就动起来吧，毕竟每周5小时锻炼也不算多。

当然，996除外。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

原文链接：

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-04/uoc--wtb041221.php