近日,北大人民医院睡眠中心主任韩芳表示:早睡,真的可以帮助减肥!
他解释,如果睡眠不足,就会严重影响机体的内分泌代谢系统紊乱,使调节食欲的激素分泌出现障碍。只要四天睡不好,体重就会增加,引起肥胖。正因为如此,《健康中国行动》(2019-2030年)就把理想的健康睡眠时长定为7-8小时。
此外,规律睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人在夜里11点到凌晨2点为深度睡眠。此时,生长分泌激素在增加,利于脂肪的分解和血糖的代谢。相反,如果睡得晚,错过黄金时段,体重就会增加。
韩芳总结,若想保持身材苗条,健康良好的睡眠必不可少。
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