A前瞻资讯官网
前瞻网
a 当前位置: 前瞻网 » 资讯 » 大咖

习惯的力量是巨大的,大到你无法想象

分享到:
 陈向东 • 2019-09-14 09:27:46 来源:陈向东 E8832G1

本文转载自微信公众号:陈向东(ID:larry_chen_),作者:陈向东,跟谁学创始人、董事长兼CEO,前新东方执行总裁。

有句话大家一定知道,“习惯形成性格,性格决定命运”,也就是说,决定我们每个人命运的真正的王者居然是我们身上的习惯。我们可以由改变习惯而改变生命,一个人的习惯,不仅仅决定着事情的成败,还决定着人生的成败。坏习惯多,就会有糟糕的运程和痛苦的生活;好习惯多,就会有亨通的前程和幸福的生活。

那么问题来了,既然我们都知道习惯的重要,为什么人不改掉坏习惯去养成好习惯呢?为什么人和人之间仍然会有巨大的差异,有人成功,有人失败?有人优雅,有人懦弱?

比如有人说要减肥,我晚上不吃饭了,可实际上才坚持了几天晚上不吃饭,就又回到老样子,每天晚上都吃得饱饱的,还边吃边说“我要减肥”;有的人去健身房,也是坚持了几天就不去了;有的人是吃减肥药,没吃几天就不吃了……总之就是三天打鱼两天晒网。

这些行为的结果可想而知,肯定是没什么效果。没效果怎么办呢?找东西背黑锅呗。于是就开始抱吐槽肥方法不对。有统计表明,在立志减肥的人当中,95%以上的人不会成功,其根本原因不是方法有问题,而是思想有毛病,因为他们没有养成减肥的习惯。实际上,不管哪种减肥方式,只要养成持之以恒的好习惯,都是有效果的。

有报道称,1978年,全世界75位诺贝尔奖获得者聚会巴黎。有人问:“您是在哪里学到了您认为最重要的东西?”白发苍苍的学者们给出的回答出人意料:“在幼儿园。”再问:“在幼儿园里您学到了什么?”学者们说:“好的生活习惯。比如把自己的东西分一半给小伙伴,不是自己的东西不要拿,东西要放整齐,饭前要洗手,午饭后要休息,做了错事要表示歉意,自己的事情自己做,学习要思考,观察要仔细等等。”

这群享誉世界的顶级学者科学家们一致认为,自己小时候在学校养成的良好习惯,让他们终生受益。

对于我们每个人来说,我们之所以会是我们目前的样子,全是因为习惯的力量。借用卡通形象圣斗士来打比方,我们每个人的身体里总一直都存在两股势力,一股是人们通常认为的好习惯,它引导我们向好的方向前进,可以称之为“光明圣斗士”;一股是人们通常认为的坏习惯,它诱惑我们向坏的方向发展,可以称之为“黑暗圣斗士”。在我们的整个人生中,它们在我们的思想领域里正在进行着一场永恒之战,彼此争斗,无休无止。

如果我们想要进步,该怎么办呢?

我想唯一的办法,就是要更多地训练、指导、培养、激励、留引光明圣斗士,同时要尽可能地打击、呵斥、阻止、隔绝、消灭黑暗圣斗士。

只不过,这个过程曲折而艰难。因为光明圣斗士虽然看起来光彩照人,可是做起来都很辛苦,要想长期坚持而形成习惯更是难上加难;而黑暗圣斗士则相反,看起来是不好,可是给人的感觉往往却非常爽,人极易受到它们的诱惑。

每个人都会有偷懒的时候,每个人都有被激怒的时候,每个人都有失态的时候,有所不同的是,优秀的人总会迅速从偷懒中走出来,更多的时间去努力和发奋;总会迅速地从愤怒中走出来,更多的时间去感恩和感激;总会迅猛地从疯癫中走出来,更多的时间去反省和思考。

为什么优秀的人能玩得666,就是因为他们平时就在重点训练光明圣斗士,形成了自己强大的战斗力,在关键时刻能轻松碾压黑暗圣斗士。

每天有数百种习惯在影响着我们的生活,指导着我们早上如何穿衣,如何与孩子说话,晚上如何入睡。习惯影响着我们午餐吃什么,如何工作,是否锻炼或者下班后是否喝啤酒。

当我们觉得自己做了一件特别棒的事情时,要知道是因为这个成功的背后的好习惯;当我们觉得自己做了一件受人尊重的事情时,要知道这份尊重的背后的好习惯;当我们觉得自己的生命特别有意义的时候,要知道这份有意义的背后的好习惯。

我们每天的工作与生活都需要我们做出很多选择,而这些选择其实都是习惯的结果。以至于有人甚至鼓吹说,如果你的习惯对了,你就会无所不能。

我们可以静下来好好观照一下自己:早上醒来后,是习惯继续在床上迷糊一会儿,还是习惯会立即起床?起床后,是习惯直接查收工作邮件,还是习惯先洗脸刷牙?吃完早餐后,是习惯一个人发呆,还是习惯和父母孩子聊会儿天……不少人可能认为这些都是很小的事情,根本就无关紧要,殊不知这些就是习惯,而恰恰是这些貌不惊人的习惯,累加累积聚集聚合,从而决定着我们未来的人生道路。

如同英国古戏剧家德莱顿所说:“所有的习惯以不可见的程度积聚起来,如百溪汇于川,百川流于海。”如同英国法律史学家梅茵所说:“习惯是一条巨缆,我们每天编结其中一根线,到最后我们完全无法弄断它。”

据说美国著名作家海明威写作时有个很好的习惯,就是不管前一天晚上睡得多晚,他都要毎天一大早就起来,首先重读一遍已写好的部分,使自己沉浸到情节中去,然后就一只脚站着开始写作。他创作的长篇小说《永别了,武器》、《丧钟为谁而鸣》和中篇小说《老人与海》,都是脍炙人口的经典名篇,终于在1954年获得了诺贝尔文学奖。有记者问他为什么要单脚站着写作时,海明威说:“这种姿势使我处于一种紧张状态,促使我尽可能简短地表达自己的思想。”

如果我们想要改变自己,就得从改变习惯开始。

习惯一旦形成,就会非常强大,因为它会促生固定的神经回路。查尔斯•杜西格在《习惯的力量》一书中写道,习惯之所以出现,是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。

习惯的诞生有三个重要的步骤:第一,暗示。存在一个暗示,能够让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯;第二,惯常行为。存在一个惯常行为,可以是身体方面的,也可以是思维或情感方面的;第三,奖赏。存在一个奖赏,让大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。

慢慢地,这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化,线索和奖赏交织在一起,直到强烈的参与意识和欲望出现。所以,如果我们要想改变旧有的习惯,描述起来很简单,但实际改变起来却往往非常艰难。比如大家喜闻乐见的戒烟、戒酒、戒麻等行为,说起来都不是什么大事,但是人在养成习惯后,就很难戒掉。因为,习惯的改变不是一次两次的偶然行为,而是要彻底改变那个根深蒂固的神经回路,这需要非常强大的驱动力和自制力,所以做起来十分困难。

困难归困难,但“世上无难事,只怕有心人”,只要人自主自愿地去改变一个习惯,也是能做到的。虽然过程很辛苦,但是事后会收获巨大的成就感。我有个老朋友,有抽烟的习惯,自几年前体检受到医生的警告后,想着家里上有老小有小,自己不能走得太早,就发誓戒烟。历时半年,终于成功,自信感爆棚。现在只要遇到难关,他就会不由自主地想,“老子连烟都戒得下来,还有什么事能难倒我。”

朋友,你想做出改变吗?你要做出改变吗?你会为改变而舍得付出吗?那么请记住,你需要三样法宝。

其一,需要彻底改变现状的决心,决心,决心!其二,需要死扛到底的坚持,坚持,坚持!其三,需要勇往直前的勇气,勇气,勇气!下定决心,咬牙坚持,勇往直前,就是一个小小的改变循环,当你把某种行为坚持了一段时间之后,慢慢地它就会成为你的新习惯。

最后,值得提醒的是,习惯不能被消除,只能被替代。只有当新习惯对我们有足够的反馈奖赏,形成新的神经回路时,“光明圣斗士”才能渐渐地被塑造出来,与之相对的“黑暗圣斗士”也才会逐渐退却。如果我们保持一定的暗示和奖赏,就会慢慢植入一种新的惯常行为。不过这还不够,我们还要相信这种改变,最好融入一个社团或组织,形成信仰,改变就会真正成为现实。

总而言之,想要改变自己的生活,或者说命运,没别的捷径,请从改变自己的习惯开始。没有好的习惯,一切都是扯淡。

本文来源陈向东,内容仅代表作者本人观点,不代表前瞻网的立场。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。(若存在内容、版权或其它问题,请联系:service@qianzhan.com) 品牌合作与广告投放请联系:0755-33015062 或 hezuo@qianzhan.com

p45q1

分享:
标签: 习惯 人生

品牌、内容合作请点这里:寻求合作 ››

前瞻经济学人微信二维码

前瞻经济学人

专注于中国各行业市场分析、未来发展趋势等。扫一扫立即关注。

前瞻产业研究院微信二维码

前瞻产业研究院

如何抓准行业的下一个风口?未来5年10年行业趋势如何把握?扫一扫立即关注。

前瞻经济学人 让您成为更懂趋势的人

想看更多前瞻的文章?扫描右侧二维码,还可以获得以下福利:

  • 10000+ 行业干货 免费领取
  • 500+ 行业研究员 解答你的问题
  • 1000000+ 行业数据 任君使用
  • 365+ 每日全球财经大事 一手掌握
  • 下载APP

  • 关注微信号

文章评价COMMENT

还可以输入2000个字

评论载入中...
前瞻数据库
企查猫
前瞻经济学人App二维码

扫一扫下载APP

与资深行业研究员/经济学家互动交流让您成为更懂趋势的人

下载APP
前瞻经济学人APP

下载前瞻经济学人APP

关注我们
前瞻经济秀人微信号

扫一扫关注我们

意见反馈

×
J