世界睡眠日来了！超3亿中国人有睡眠障碍 六成以上90后觉得睡眠不足

3月21日是世界睡眠日，数据显示：①中国成年人失眠发生率高达38.2%；②#超3亿中国人有睡眠障碍#；③六成以上90后觉得睡眠不足；④超六成青少年儿童睡眠不足8小时；⑤金融业等行业工作人员睡眠质量最差。

地域方面，《2018中国互联网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。

3月19日，2019世界睡眠日论坛在北京举行。中科院院士、北京大学第六医院院长陆林在演讲中介绍，正常人一晚上起夜2次以上就应该看医生。起夜后半小时内无法入睡也属于不健康的范围。

如何保障睡眠？首先要注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。有睡眠障碍的人要少喝茶和咖啡，晚饭不要太油腻，不要吃得过饱。白天适当户外运动、晒太阳也有助于睡眠。另外，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来代替刷手机。