扔掉安眠药！听音乐可改善老年人睡眠质量，4周以上效果最好

音乐不仅能抚慰心灵，还能让老人睡得更香。根据对所有已发表的相关临床试验的分析，睡前听音乐可以提高老年人的睡眠质量。

根据一项研究，有五项随机试验符合研究人员的标准，发现听音乐的老年人睡眠质量明显好于不听音乐的老年人。此外，听镇静型音乐的老年人的睡眠质量比听更多节奏音乐的老年人有更大的改善。此外，听音乐超过4周对改善睡眠质量特别有效。

研究人员表示，“音乐干预是一种有效的策略，护理人员或医护人员也很容易实施。”“音乐疗法可能是推荐给睡眠障碍的老年人的首选疗法，它可以减少对镇静剂和安眠药的依赖。”

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